Como Dividir Meu Treino,para Melhores Ganhos?

[maria juana 0]

entao estou treinando duas vezespor semana membros inferiores

segunda quadriceps e adutor

e sexta posterior e guteos

mais nao é muito pouco?? nao seria melhor tipo

segunda adutor e gluteos

quarta quadriceps

e sexta posterior

oque vc acham melhor para hipertrofia,duas vezes ou tres vezes??

[Dime 13]

por que 3 dias pra fazer inferiores? o.o

nao entendi.

Faz tudo em 1 dia só. Creio ser melhor.

[Dime 13]

4? so tinha visto 2