Dúvida Com Relação À Elevação Lateral De Ombros.

[Sherminator 3]

Por favor, me tirem uma dúvida com relação à melhor execução da Elevação Lateral de ombros.

Eu sempre executei esse exercício com os alteres à frente do meu corpo e nao como manda o figurino ou pelo menos como demonstra na maioria dos videos q vi na net. Tem ate um artigo aqui no hipertrofia falando a respeito disso inclusive:

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/17/ombros-largos-aprenda-a-treinar-o-deltoide/

A justificativa de não faze-lo com os alteres a frente do corpo é bem plausivel, não recrutar a deltoide anterior (afinal o nome do exercicio eh elevacao lateral, logo o objetivo eh a deltoide lateral dãmmmm).

Obviamente, com os alteres a frente do corpo vc consegue treinar com cargas muito mais elevadas.

No entanto, eu soh vejo nego malhando com os alteres a frente do corpo, inclusive vi no filme do Ronnie Coleman ele treinando dessa forma (ok, sei q isso nao eh o melhor argumento, afinal, esses caras roubam pra kct).

Queria q voces desses uma olhada nesse video aqui tb: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html e vejam q o cara faz uma elevação de uma forma meio mista, sei lah: ele começa com os alteres a frente do corpo e eleva meio q puxando p/tras (dificil explicar lol).

Afinal, qual o correto? Obrigado

[Kaleo 53]

Com os braços a frente você rouba com impulso ,ao lado do corpo não ,fica impossivél de roubar e fica bem mais pesado pelo fato.

[Sherminator 3]

Com os braços a frente você rouba com impulso ,ao lado do corpo não ,fica impossivél de roubar e fica bem mais pesado pelo fato.

Exato, a questao eh, esse roubo eh totalmente válido, visto q vc vai ser levantar maiores cargas? Ou não, visto q assim vc irá recrutar mais a deltóide anterior do q a lateral?

[Dime 13]

Na minha opinião, e como eu faço, eu executo perfeitamente ate nao conseguir mais, nas 3-4 ultimas rep da ultima serie eu faço com o peso na frente controlando a descida.

OBS: Esse link que indico, o cara faz inclinado pra frente, quase um voador invertido. nao?

Editado Setembro 19, 2011 às 13:30 por Dime

[Sherminator 3]

OBS: Esse link que indico, o cara faz inclinado pra frente, quase um voador invertido. nao?

Sei lah man, lol

Detalhe: http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBLateralRaise2.gif

Por esse ângulo vejam q a mulher esta com os cotovelos levemente flexionados, sendo assim, é natural levar os alteres à frente, mas a dúvida persiste porq se isso for o certo, então a deltóide anterior está sendo mais recrutada ou isso foi um artigo falho aqui do site do Hipertrofia?

[Dime 13]

kkk da uma olhada no link irmao.

[Sherminator 3]

kkk da uma olhada no link irmao.

Qual dos links?

[Dime 13]

Qual dos links?

o Debaixo, vai pra 1 pagina com um gif escrito pwned.

[Sherminator 3]

Porra, bug escroto, aqui ta o link certo, comente ae hehe

http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBLateralRaise2.gif

[Dime 13]

Mesma coisa >.<