Esquema On E Off Fisiculturismo

[Budega 24]

"vai falar que usa excedente calórico no dia que não tem treino tbm?"

Essa é a melhor forma de virar uma bola --'.

Concordo com o cara ai, essa parada de cutt e bulk, para naturais não é tão boa não..

vide o diario do craw69..

Primeiro o cara ganha muita gordura, fica cheio de banha... nem parece q treina, depois pra perder é bem dificil e vai massa muscular junto.

Sou muito mais um clean Bulk., com menos calorias nos dias sem treino.

Concordo q pra qm eh natural existe metodos melhores q bulk e cutt ao extremo, mas n so totalmente contra ate pq existem mts pessoas q fazem isso e se dao bem....porem em momento nenhum ele disse PRA QUEM EH NATURAL ISSO EH COISA ULTRAPASSADA ele apenas afirmou isso como regra geral e nem procura justificar a opniao dele

[carlos alexandre 52]

acho engraçado o seu tipo, pensa que entende alguma coisa e quer vir falando "Cada resposta pior que a outra nesse tópico"

você se limita a sua leitura apenas no fórum hipertrofia né? vai falar que usa excedente calórico no dia que não tem treino tbm? kkkkkkkkk

só voce ler que voce encontra a resposta, bulk/cutting é coisa do passado meu caro

busque conhecimento

porque é a realidade

- Falou, falou e não aproveitou a oportunidade para explicar de forma inteligente o seu ponto de vista.

[Pedrator 39]

E você acha que entende alguma coisa? Mais respeito!

Tá parecendo até o bassitos na parte de nutrição, só que a diferença é que o bassitos, quando o perguntam o porque de suas teorias, ele sabe responder. Não chega e simplesmente ofende os outros e diz "porque é a realidade".

Você acha que não deve usar um excedente calórico nos dias que não treina por quê?

Eu acho que deva, é a realidade...

(resposta legal, né?)

[edit]Antes que venham me linchar, não estou dizendo que isso seja ruim, só não concordo com o jeito que ele falou.

o esquema é mais ou menos assim, n odia que você treina, você mantem um excedente a acaba armazenando construindo uma musculatura maior e com um pouco de gordura, ai nos dias que você não treina é bom fazer um "mini-cutting" deixando um deficit calorico que ajudaria a perder um pouco dessa gordura que você armazenou durante a semana, não sei me expressar muito bem mas é +/- assim

Editado Setembro 20, 2011 às 15:03 por Pedrator

[eduardostz 40]

o esquema é mais ou menos assim, n odia que você treina, você mantem um excedente a acaba armazenando construindo uma musculatura maior e com um pouco de gordura, ai nos dias que você não treina é bom fazer um "mini-cutting" deixando um deficit calorico que ajudaria a perder um pouco dessa gordura que você armazenou durante a semana, não sei me expressar muito bem mas é +/- assim

eu to ligado disso dai, ja li bastante a respeito, porémmm, para quem nao tinha uma base de musculos, nem um resquicio, isso teria sido uma grande perda de tempo e atraso no processo de construçao muscular

além do que voce nao constrói a massa muscular nova apenas no dia que vc treina, colocando deficit nos dias de repouso pra construir uma base voce vai estar remando contra a maré

caso vc ja tenha uma base melhor ai da pra pensar na possibilidade

Editado Setembro 20, 2011 às 17:28 por eduardostz

[RenatoRusso 25]

RenatoRusso, em 10:42:06 em 18/09/2011, disse:

HEimmmm?

Off ....come...come.. come

On....seca...seca..seca!

Só isso!

- Não é bem só isso não parceiro, o treino tem que acompanhar a fase que a pessoa se encontra, em uma fase de cutting, por exemplo, vc não vai seguir uma rotina voltada exclusivamente para força porque o treino não vai render, entre outras coisas.

Olha filhote nosso amigo se referia a dieta Bulk e Cut não falou nada sobre treino ,moro?

Essa parada de reduzir calorias e aumentalas durante a semana acho produtivo,embora nunca tenha feito,um usuario do forum q faz essa dieta é o DAVE ,de longe é um shape foda!

[shiny12 4]

na realida na musculação não existe "dieta perfeita" ou "treino perfeito" tudo si adpta perante seu resultado e sua caracteristica biológica. e oque é complicado é ver pessoas afirmando algo que pra ele funciona. mas pra outro não pode funcionar. e diz ser verdade absoluta

[JuNAuM. 17]

Acho que essa discussão entre bulk/cut e ciclicas não levará a nada, pois cada corpo reage diferente a cada dieta.

O que voces devem fazer é cada um seguir sua dieta, ter mente aberta para novas ideias que surgirem e não ter medo de mudar.

@tópico

Eu não sei a diferença do on e off, mas acho que eles fazem um mini-bulk a maioria dos meses, vc pode ver que os fisiculturistas perdem a definição mas não viram bolas entre os campeonatos. E quando estão próximos dos campeonatos eles mandam um bom cutting.

[shiny12 4]

Junaun flw tudo irmão. como dizem cada corpo é um corpo cada caso é um caso

[mandachuva 167]

galera gostaria de saber mais sobre o esquema de on e off que sao associados aos fisiculturistas

seria a mesma coisa q Bulk e Cutting?

Vou te responder sem muito conhecimento de causa, apenas baseado em algumas leituras e na lógica.

Quando estamos falando de bodybuilders, on e off significam on/off season, ou seja, em períodos de campeonatos ou não.

Basicamente, o que esses caras fazem da vida é comer, ciclar e treinar.

Em off o objetivo é ganhar o máximo de volume possível, sem aumentar muito o BF.

Em on o objetivo é deixar o corpo em nível de competição, denso, seco e fibrado.

Em termos de treinamento não muda muita coisa, as cargas diminuem um pouco em on e talvez façam mais aeróbicos (os pros acho que nem fazem isso, não sei dizer). O que vai mudar mesmo são as drogas utilizadas, a dieta, o uso de diuréticos, etc.

Se você der uma lida nos diários dos competidores aqui do fórum você vai ter uma noção da preparação deles. Só que a realidade dos prós é um pouco mais extrema.

[PMarcos 38]

Vocês querem comparar "reles mortais", como nós, com prós!

Vou tentar explicar de forma sucinta:

O corpo não cresce só nos dias de treino, ele cresce no descanso, e quando você mais descansa? Quando não faz nada.

E quando não faz nada? Quando está dormindo, e geralmente nos dias off(vamos pensar em finais de semana).

A única coisa que um treino serve, ao meu ver, é promover o estímulo ao músculo pra ele crescer.

Agora vou tornar as palavras do eduardostz minhas: colocando deficit nos dias de repouso pra construir uma base você vai estar remando contra a maré

caso vc ja tenha uma base melhor ai da pra pensar na possibilidade.

Aí é que tá, poucos aqui no fórum "tem uma base melhor" pra pensar nessa possibilidade.

Obs.: Ainda estou esperando a resposta do Antichrist Superstar.