Para hipertrofia,quantas vezes é bom treinar membros inferiores,faço academia a 1 ano e meio,ultimamente tenho feito apenas duas vezs por semana bem pesado,mais nao tem como dar muita enfase no abdutor de coxa,sera que fazendo um exercicio só especifico pra essa parte no dia de quadriceps ja ta bom??

ex: tri set:

cadeira extensora

agachamento

sissy squats

avanço

leg press

abdutor

dai sexta eu faço posteior e gluteos,ou é melhor separar? quadriceps num dia,abdutor em outro,e posterior e gluteos em outro?? oque vcs acham??

Abdutor jogaria junto de gluteo,até porque pega aquela partezinha lateral do gluteo e coxa parte externa.

Editado 18/09/2011 às 23:33 09/18, 2011 por Kaleo