M.Meto Postado Setembro 18, 2011 às 14:26 Postado Setembro 18, 2011 às 14:26 (editado) Galera nao entendo muito sobre essas dietas entao fiz uma aki pra ver oq da . Avaliem e me falem oq devo acrescentar ! IDADE : 15 PESO : 62 ALTURA : 1.68 6:00 ~> 30 Gr de Albumina + 300 ML de Leite desnatado batido com linhaça e aveia ( 15 Gramas de kda) 9:30 ~> 1 Sanduiche de Peito de Peru e Ricota 12:30 ~> Arroz + Feijao + Bife + Ovos 15:30 ~> Salada de frutas ( 350 ML ) com aveia e linhaça ( 15 Gramas de Kda ) 19:00 ( Pré - Treino ) ~> Macarrao 20:30 ( Pós - Treino ) ~> 30 Gr de Whey e 30 Gr de Malto + 30 21:00 : 1 Sanduiche de Peito de Peru e Queijo branco + Leite desnatado 300 ML 22:30 ( Antes de dormir ) : 30 Gr de albumina Ai galera aki em ksa tenho essas parada tipo Aveia em Flocos , Linhaça e um tal de Neston 3 Cereais . Pesquisei e achei varias maneiras de usar , mais nao sei qual a mais adequada , se alguem ajudar fico grato ! Obrigado Editado Setembro 18, 2011 às 14:55 por M.Meto
Mr. S Postado Setembro 18, 2011 às 14:51 Postado Setembro 18, 2011 às 14:51 Quanto pesa? Quer ganhar, perder, traçar... ? Quais as quantidades de cada ítem? Mas se você quer crescer, acho q sua dieta eatá pobre.
bassitos Postado Setembro 18, 2011 às 15:00 Postado Setembro 18, 2011 às 15:00 Por que vc come de 3 em 3 horas? Porque tanto suplemento? vc tem 15 anos, vc nao deveria contar calorias, nenhuma formula de calcular TMB funciona com seu metabolismo, portanto pare de se preucupar com isso vc deveria se preucupar mais em curtir sua vida, comer sorvete, o que vc quiser, 1. sua dieta é um lixo, vc provavelmente terá falta de muitos micronutrientes, vc nao come vegetais... 2. Para que malto e whey PWO? porque vc nao come uma refeicao solida? 3. Por que albumina antes de dormir? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-no-seus-micronutrientes/ leia isso (:
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