[ Dieta ] Avaliem !

[M.Meto 0]

Galera nao entendo muito sobre essas dietas entao fiz uma aki pra ver oq da .

Avaliem e me falem oq devo acrescentar !

IDADE : 15

PESO : 62

ALTURA : 1.68

6:00 ~> 30 Gr de Albumina + 300 ML de Leite desnatado batido com linhaça e aveia ( 15 Gramas de kda)

9:30 ~> 1 Sanduiche de Peito de Peru e Ricota

12:30 ~> Arroz + Feijao + Bife + Ovos

15:30 ~> Salada de frutas ( 350 ML ) com aveia e linhaça ( 15 Gramas de Kda )

19:00 ( Pré - Treino ) ~> Macarrao

20:30 ( Pós - Treino ) ~> 30 Gr de Whey e 30 Gr de Malto + 30

21:00 : 1 Sanduiche de Peito de Peru e Queijo branco + Leite desnatado 300 ML

22:30 ( Antes de dormir ) : 30 Gr de albumina

Ai galera aki em ksa tenho essas parada tipo Aveia em Flocos , Linhaça e um tal de Neston 3 Cereais .

Pesquisei e achei varias maneiras de usar , mais nao sei qual a mais adequada , se alguem ajudar fico grato !

Obrigado

Editado Setembro 18, 2011 às 14:55 por M.Meto

[Mr. S 0]

Quanto pesa?

Quer ganhar, perder, traçar... ?

Quais as quantidades de cada ítem?

Mas se você quer crescer, acho q sua dieta eatá pobre.

[bassitos 101]

Por que vc come de 3 em 3 horas?

Porque tanto suplemento?

vc tem 15 anos, vc nao deveria contar calorias, nenhuma formula de calcular TMB funciona com seu metabolismo, portanto pare de se preucupar com isso

vc deveria se preucupar mais em curtir sua vida, comer sorvete, o que vc quiser,

1. sua dieta é um lixo, vc provavelmente terá falta de muitos micronutrientes, vc nao come vegetais...

2. Para que malto e whey PWO? porque vc nao come uma refeicao solida?

3. Por que albumina antes de dormir?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-no-seus-micronutrientes/

leia isso (: