Ajuda Com A Suplementação

[Lukas 0]

E ae galera blz eu preciso da sua ajuda pessoal. Eu tenho esses suplementos amino liquido, whey,bcaa,creatina,malto e animal pack.

Eu queria saber como manipulalos no decorrer do dia, e se eles são necessarios pois faz 7 meses que eu estou malhando ou é um excesso para mim.

vlz obrigado.

[gmpower 0]

e como você está para o verão???

proxima vez pesquise um pouquinho, tem um topico fixo nessa seçãoque ala sobre isso,

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3212

proxima vez:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=3