Treino Abc 2X (Avaliação)

[Johnn 5835]

no de tríceps procure colocar 1 pra cada cabeça do triceps. No artigo http://www.hipertrof...mo-corrigi-los/ tem umas dicas... Escolha os exercicios de sua precisão ou preferencia.

Valeu,vou dar uma olhada !

Precisa mesmo fazer supino reto com barra e logo depois com halter? Faz supino reto com halter, dps supino inclinado e dps o declinado com barra.

É,eu estive pensando nisso.Halter/barra "pegam" a mesma área,certo ?

[JP! 9]

Sim senhor, a diferença é que com halter vc treina mais coordernação motora e equilibrio! E impede de um braço fazer mais força que outro.

Editado Setembro 18, 2011 às 16:56 por JP!

[Johnn 5835]

Sim senhor, a diferença é que com halter vc treina mais coordernação motora e equilibrio! E impede de um braço fazer mais força que outro.

Entendi !

Pelo que eu li (http://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/),seria bom eu colocar um exercício no pulley,para o tríceps.

Ficaria :

Supino Fechado

Paralelas

Testa

E algum no Pulley

Trabalhando assim as três cabeças do tríceps.Só que algum grupo iria ter um exercício a mais :x

[Johnn 5835]

O Stiff tava 3x18.São 3x8.[EDIT]

Editado Setembro 18, 2011 às 18:57 por Johnn

[Johnn 5835]

Eu tirei o tríceps coice e coloque o Pulley.

Mas como fiz peito no inicio,já deu uma moída no tríceps.Começei Tríceps pelo Supino Fechado,Testa,Pulley e barra paralela(4x10 todos).O Pulley foi quase impossível de fazer,o braço tava "mole".Hoje acordei com uma dor estranha perto do cotovelo direito,o que será isso ?

Abraços

[Reinaldo.Gomes 275]

olha, minha única avaliação sobre ABC2x é: não faça.

se uma pessoa consegue fazer 2x na semana coisas como 32 séries entre peito e tríceps, é porque tem algo errado com esse treino.

mas pode ser que eu esteja errado. anote seu progresso de força e tamanho e nos conte depois.

essa dor estranha é o seu corpo reagindo com uma inflamação a um estímulo que foi exageradamente forte, que debilita o seu corpo ao invés de fortalecê-lo. já viu a analogia sobre o bronzeamento?

Editado Outubro 3, 2011 às 22:48 por Reinaldo.Gomes

[Johnn 5835]

olha, minha única avaliação sobre ABC2x é: não faça.

se uma pessoa consegue fazer 2x na semana coisas como 32 séries entre peito e tríceps, é porque tem algo errado com esse treino.

mas pode ser que eu esteja errado. anote seu progresso de força e tamanho e nos conte depois.

essa dor estranha é o seu corpo reagindo com uma inflamação a um estímulo que foi exageradamente forte, que debilita o seu corpo ao invés de fortalecê-lo. já viu a analogia sobre o bronzeamento?

Você acha meio fraco o Abc 2x ?

Se fosse para você indicar um padrão de treino,qual seria ?

Quanto a analogia,não conheço.Qual seria ?

Abraços !

[Reinaldo.Gomes 275]

Se fosse para você indicar um padrão de treino,qual seria ?

não viu meu tópico sobre como montar treino?

Quanto a analogia,não conheço.Qual seria ?

http://www.hipertrof...ar-o-seu-treino

está no final do post.

Editado Outubro 4, 2011 às 04:29 por Reinaldo.Gomes

[Johnn 5835]

não viu meu tópico sobre como montar treino?

http://www.hipertrof...ar-o-seu-treino

está no final do post.

Vi

[Johnn 5835]

Reinaldo,

o treino de pernas tá mediano ou fraco ?

Abraços !