Preciso Alterar Meu Treino, Me Ajudem? Hipertrofia.

[iporto93]

Hoje fiz drop-set em todos os aparelhos.

Fazia 3x8 e na última até falhar (entre 9-11)..

Posso fazer isso durante as 6 semanas?

Overtraining na certa ! Joga o Drop só no último exércicio.

Ex: Rosca direta com barra W

Scott

Rosca Martelo (Drop-set)

Editado Setembro 20, 2011 às 23:11 por iporto93

[crawz]

Beleza, vou fazer isso! Valeu...