Diário Do Gustavo

[gustavoinoff 15]

WOD de sexta (sexta 18/10)

Técnica Snatch

2x Ida e volta

18x KB Swing - 16kgs

10x Front Squat - 75lbs

19x SDHP - 16kgs

8x Thruster - 75lbs

1x Box Burpee

*Peguei bem a técnica do Snatch, tava la o treinador da argentina e a mulher dele (muito forte rs). Começei a mandar cafeina, tinha mandado 400mg 30 mins. antes do treino, me senti bem pilhado, mas ai depois que fomos fazer o WOD mesmo começei a ficar tonto, só completei metade do treino no tempo (20 mins).

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WOD de hoje (segunda 21/10)

Aquecimento:

10 rounds

Segurando anilha de 15lbs

20s corrida

10x Abdominal

10x Flexão

10x Agachamento

10x Push Press

WOD:

Dead Lift - 95lbs

Clean - 95lbs

Burpee

10 rounds de 1, 2, 3... 10

*Treino ótimo ja suei bastante só no aquecimento. WOD fiz até o round de 8 repetições no tempo estimado (15mins.)