Avaliem Meu Treino Por Favor!

[lucarelli]

Quanto tempo ta com esse treino?

mas lembre-se cara oque pode funciona pra um , pode ser pessimo pra outro..

Tenta fazer 2 exercicios pra musculo pequeno e 3 pra grande

vai fazendo adaptações o qual voce se identifica mais, umas 2 semanas assim pra ver..

Se achar que esta legal a recuperação no proximo treino , continua..

Treino é algo muito relativo , só testando e errando q um dia vc acerta qual foi o melhor pra vc

Abraços

Começei a fazer essa semana, antes eu fazia 3x8 normal. Pois e, to pensando em fazer esse treino por um tempo, Segunda e Terça eu senti bastante resultado, hj vou voltar no peito e ja estou me sentindo bem descansado!! Henrique vc deu uma olhada na dieta e suplementação? tem um link la, de uma olhada se puder!

valeu cara, abraço

Cara se eu fizesse esse tanto de exercicio eu ia ficar 2 horas na academia hehehe.

Eu faço a mesma divisão. Só que com 3 musculo grande (peito) 1 auxiliar (ombro) 2 pequeno (triceps)

kkkkkkkkkk. Mas eu não tenho intervalos entre as séries, apenas entre um exercício e outro. Eu demoro na faixa de 45 minutos. Teve bons resultados?

Vlw cara. Abç

Editado Setembro 15, 2011 às 15:54 por lucarelli

[Henrique88]

Sim, eu dei uma olhada, mas nao é especialmente minha area, nao comento muito

porem acho que pra sua altura e peso tem muita caloria.. reveja isso

Abraços

[Visitante usuario_deletado17]

Sim sim... os melhores resultados dos treinos que eu fiz até hoje.

Mas se vc fica 45 minutos então tá de boa xD

Acho q eu demoro muito tbm pq faço bem controlado. tipo uns 2 segundos pra subir e 4 pra descer.

[lucarelli]

que bom, vou continuar então!

obrigado pela ajuda de vcs!

[LeandroTwin]

Eu achei exercício demais, parece treino de quem ta ciclando. Eu deixaria 12 séries pros grandes e 8 séries pros pequenos, no máximo.

Abdomen totalmente errado, da uma olhada nuns artigos pra arrumar isso.

Dieta eu abaixaria 1g/kg de carbo e 1g/kg de proteina tb.

Abraço

[lucarelli]

Vou rever isso.

Voce não acha que a suplementação me permitiria treinos mais intensos?! Ou mesmo assim esse deve ser o limite (12 grande e 8 pequeno)?

Valeu de novo Leandro!

Editado Setembro 16, 2011 às 15:28 por lucarelli