Dúvida Exercícios

[DjBolha 0]

Então pessoal tenho 1,75 de altura e 64kg's e tenho barriga,estou fazendo abdominais em máquina e livre,na máquina eu coloco 40kg's e estou fazendo 3 séries de 15,e gostaria de saber é melhor fazer mais ou menas repetições?

Estou comendo de três em três horas,e fazendo aeróbico por 20 minutos,estava fazendo 40 minutos e não vi resultado e só estava afinando perna,braço... Gostaria de uma ajudinha. (Já pesquisei em vários tópicos,mas em cada um vejo uma coisa diferente,então vim fazer este ;/)

Obrigado desde já!