Tmb E Outros Gastos

[Visitante]

Pessoal, qd se calcula a TMB naquela calculadorinha que tem por ai ela ja vem incluida as ações basicas do dia???

Como lavar louça andar devagar, fazer comprar, etc??? Pq tem outras calculadoras que caulam o gasto dessas coisinhas minimas tb e andei olhando, se pra mim fazer uma dieta com calorias a mais do que eu gasto tiver que calcular tds essas coisinhas e mais a TMB e mais as 500 calorias estou ferrado..

[lourensini]

Cara, TMB é gasto em REPOUSO.

Até aonde vai o meu conhecimento, ele é medido logo após o indivíduo acordar, mas sem praticar qualquer atividade física (nem escovar os dentes, apenas deitado).

[Bene]

Existem uma porrada de formulas que calculam essas atividades, mas nada eh 100% preciso, ate mesmo aqueles dispositivos que voce usa o dia inteiro nao sao precisos. Tudo eh uma estimativa, mas pelo que eu vejo a formula mais perto da realidade eh a do McArdle, mas ai voce precisa saber seu bf.

O negocio eh voce ir mantendo uma kcal por um tempo e ver se ta perdendo, ganhando ou mantendo ai voce sabera +- o que voce precisa.

[Visitante]

Mais tipo tem ocmo escolher atividade intensa,moderada,etc... por isso que me bateu a duvida, sera que não quer dizer tipo se vc tem um dia mt intenso(dai incluiria as atividades basicas)?

[PMarcos]

Não, por isso tem aquela adição de algumas kcals quando se tira a TMB.

[Visitante]

Como assim adição de algumas calorias?

[PMarcos]

Você calcula sua TMB, e adiciona, mais ou menos, 500kcal no resultado.

[Visitante]

aaaaaa sim, mais sera que é isso mesmo???

Eu pensava que tinha que calcular a tmb, depois calcular mais ou menos o gasto calorico nas atividades e ai sim adicionar 500 cals..

[Visitante]

Ia ser bom se tivesse um relogio ou sei la, um aparelho que medisse quanto você gasta por dia.

Enquanto isso, use e abuse da matemática.

[lourensini]

Ia ser bom se tivesse um relogio ou sei la, um aparelho que medisse quanto você gasta por dia.

Enquanto isso, use e abuse da matemática.

existe, alguns beeeeem precisos, inclusive.