Treinamento Para Ganhar Massa !

[M.Meto 0]

Eai galero , vcs podem me dar uma dica de um treino q possa ganhar mais massa ( força ) .

Devo fazer 4 repetiçoes de 8 , ou 3 de 15 ?

Vlw

[busarello 3354]

aham, senta lá Claudia...

[GuiM 80]

Aah, o belo verão

[andrenale 0]

AOOOOOOOOOOOONDEEEEEEEEEEEE

[bhf 40]

jenti du sel

[Visitante]

Procura aqui no próprio forum que você acha isso e muito mais...usa aquele espaço ali em cima du lado direito em baixo daonde fica seu nome qd vc faz o login, digita as palavras chaves la... e não é só aqui que contém informações, jogar no google é até ´´mais fácil``.

Adiantando:Não que seja melhor, mais a maioria das pessoas recomenda para hipertrofia no máximo 12 repetições, acho que em torno de 6 a 12.

E não são 4 repetiçoes que vc quis dizer e sim 4 séries de 8 repetições, e essa PRA MIM seria a melhor alternativa!

[yuriravele 4]

hihi, verão chegando rapazeada paciência