Como Tomar O Jack3D De Modo A Ser Mais Efetivo?

[renato2511 0]

Estou com um dilema... a partir da terceira fase do meu treino irei começar a tomar o jack3d... mas la diz para tomar duas horas após a ultima refeição e de 30 a 45+- minutos antes de malhar... to pensando em acordar... mandar o jack... e dali uns 30 minutos mando o shack pre treino e espero passar mais uns 30 e vo treinar... o que vocês acham disso? e valido? ir sem comer nada e tenso... e comer e ir direto sei la... não acho uma boa ideia não... deixem suas opiniões a respeito disso por favor...

Ja pesquisei e não achei nada sobre o assunto... achei dizendo que e bom tomar de barriga vazia o tempo antes de malhar entre outras coisas... mas não achei nada dizendo sobre comer depois de toma-lo... quem tiver alguma experiencia no assunto compartilha ai... Vlw

[busarello 3354]

Horários?

[renato2511 0]

Horários?

Seria a primeira "refeição do dia" to pensando em tomar o jack umas 7:00, as 7:30 mandar o shack pre treino, (300 g - 1 copo(s) Leite de Vaca desnatado, 100 g - 12 ½ c. de sopa CARBOPLEX, 40 g - 3 c. de sopa Albumina Salto's,8 g - 3 c. de chá Azeite de Oliva) e ir malhar umas 8:00

[Visitante]

a

Editado Fevereiro 18, 2024 às 20:41 por XDSHX

[busarello 3354]

Não rola acordar mais cedo e tomar o SHAKE, depois tomar o Jack umas 7:30?

E pra que azeite de oliva logo de manha no pre treino?

[renato2511 0]

Não rola acordar mais cedo e tomar o SHAKE, depois tomar o Jack umas 7:30?

E pra que azeite de oliva logo de manha no pre treino?

Para tomar o shake antes do Jack ia fuder meu sono... chego da facu umas 11:30 da noite durmo por de meia noite... ai teria que levantar 5:30 para tomar o shake para só depois tomar o jack... e o azeite e porque geralmente os alimentos que monto na minha dieta são pobres em gordura ou com muito pouca... ai coloco o azeite para suprir essa falta de gordura, além de que o azeite e uma fonte de gordura boa e que contribui para a testo... e de quebra elimina a espuma dos shake...

[imnotsorry 3]

2h depois da última refeição. No seu caso só treinando em jejum

[busarello 3354]

Para tomar o shake antes do Jack ia fuder meu sono... chego da facu umas 11:30 da noite durmo por de meia noite... ai teria que levantar 5:30 para tomar o shake para só depois tomar o jack... e o azeite e porque geralmente os alimentos que monto na minha dieta são pobres em gordura ou com muito pouca... ai coloco o azeite para suprir essa falta de gordura, além de que o azeite e uma fonte de gordura boa e que contribui para a testo... e de quebra elimina a espuma dos shake...

Bom, então eu acho que sua primeira sugestão de horários vai ter que servir. EU só tiraria esse azeite e jogaria a noite.

[renato2511 0]

Uso azeite em praticamente todas as minhas refeições... só corto se por ventura vier gordura de outra fonte como um bifé gordo por exemplo... da uma olhada no meu treino e na dieta tambem e me diz o que acha =) a dieta sofre algumas alterações por um alimento ou outro ao longo dos dias... mas em suma e o que está la...

Editado Setembro 14, 2011 às 03:28 por renato2511

[tcapoeira 3]

sinceramente? se eu malhasse de manhã, eu tomaria os pre ao acordar iria malhar em jejum, na voltata compensava meus shakes e sólidos, n é malhar em jejum q vc vai catabolizar 1 Kg, =o