Exercicio Para Fortalecer O Triceps - Ajuda!

[gui61 0]

Fala rapaziada, bom dia!!

Biotipo: Ectomorfo

Altura: 1,74

Peso:69kg

Seguinte, sou iniciante, porem ja treinei antes, mas por pouco tempo tambem e sempre tive dificuldades enormes em exercicios envolvendo o Triceps. Pego muito leve, em relacao aos outros exercicios de outros musculos.

Num dia eu faço costas e triceps. Primeiro faco costas, depois triceps.

E no primeiro exercicio de triceps, Pulley triceps... eu nao consigo fazer a serie 3x10 que meu instrutor passou, isso com um peso leve - cerca de 3 barras de 3kg cada. Na segunda serie eu n consigo realizar nem 8 e falho e na ultima nem 5.

Depois faco o Inverso, com a msm dificuldade do primeiro exercicio. Testa com apenas 7kg no halter e por fim o Frances, que nao consigo nem completar 1x10 com 4kg no halter!!

Estou ficando preocupado, isso eh normal? Devo tirar algum exercicio? Devo mudar a serie?

[skinxinjed 0]

Cara se vc não consegue completar o exercício é porque está com muito peso. Ainda mais que vc é iniciante e seu corpo não tem resistencia.

Diminua o peso dos exercícios.

[sequela0157 12]

mas ta sem come..

[Motrico01 0]

cara quanto tempo você tem de treino?

[RogerT. 1]

cara tenta fazer alguns exercicios com o peso do proprio corpo tipo flexão ou melhor ainda Paralelas.

mas so diminuir a carga talvez ja seja o suficiente.