[Relato] No Shotgun + Creatina + Bcaa + Básicos

[TheVitor 1]

32º Dia de treino: Tríceps

DISPOSIÇÃO: Boa, nada demais, mas treinei bem, adicionei mais um exercício e finalmente me senti satisfeito no treino de tríceps.

PUMP: Muito bom, como sempre.

RECUPERAÇÃO: Estou sem muitas dores do treino de ontem, mas as dores dos treinos de segunda e terça ainda persistem.

VASODILATAÇÃO: Pouco acima do normal.

Resumo: Gostei muito do treino de hoje, foi produtivo. Fiquei satisfeito e estou com os tríceps doendo ainda.

OBS: Desculpem aí pelo relato mal feito de hoje, fiquei bem ocupado durante o dia e estou digitando quase dormindo.

Até amanhã...

[TheVitor 1]

33º Dia de treino: Bíceps

DISPOSIÇÃO: Muito boa, fui pra academia pilhado, coloquei mais carga em nos últimos exercícios e fiz bem lentamente. Acho que coloquei carga até demais no último, mas gostei muito.

PUMP: Ótimo, meus bíceps incham facilmente, estão muito inchados ainda.

RECUPERAÇÃO: Estou sentindo bem os tríceps do treino de ontem, as costas e o peito estão quase 100%.

VASODILATAÇÃO: Muito boa, normal para treino de bíceps.

Resumo: Gostei demais do treino de hoje, estou todo inchado ainda e bem dolorido, fim de semana está aí e vou procurar descansar bastante. Rumo à última semana de suplementos.

Por hoje é isso. Até.

[ds10 0]

Fala ai amigo, me tira uma dúvida boba, o pote do shotgun é grande ou é do tamanho desses outros no? pois tenho um conhecido que esta nos Eua e iria pedir para trazer um para mim! Abraçoo

[TheVitor 1]

Rapaz, não sei o tamanho dos potes dos outros No, mas é pouco maior que um palmo de altura e cabe a mão fechada dentro... kkkkk

[TheVitor 1]

Demorei hoje, mas aí vai...

Ontem não pude treinar pois tive várias coisas pra fazer durante o dia e a noite quando eu pude ir treinar estava extremamente cansado, preferi descansar.

Aí vai o relato de hoje...

34º Dia de treino: Costas

DISPOSIÇÃO: Não muito boa, fui treinar desanimado, não sei o que houve comigo hoje, mas fiz concentrado todos os exercícios e achei o treino produtivo, só o desanimo que estava matando mesmo.

PUMP: Muito bom, além das costas o bíceps incharam um pouco também, o que é normal e até os antebraços.

RECUPERAÇÃO: Boa, recuperei bem no fim de semana, não senti tantas dores no sábado e no domingo já estava 100%.

VASODILATAÇÃO: Normal.

Resumo: Gostei do treino de hoje, só não estava bem disposto como é de costume, mas missão cumprida, dei tudo de mim apesar desse problema.

OBS: A creatina acabou, devo ter mais umas 3 doses de Whey, Dextrose e Shotgun. Apesar da creatina ter acabado, vou manter a restrição quanto a cafeína por um mês pra ver se consigo não perder peso da retenção como não perdi da última vez.

Desculpem aí pelo relato não tão bem feito, estou morrendo de sono. Amanhã é feriado, a academia não vai abrir, na quinta eu volto com mais, até.

[TheVitor 1]

35º Dia de treino: Tríceps

DISPOSIÇÃO: Muito boa, fui bem pro treino, chegando lá fiza tudo bem concentrado, gostei demais.

PUMP: Muito bom, fiquei satisfeito.

RECUPERAÇÃO: Tirando o treino de hoje só treinei costas essa semana, ainda estou sentindo um pouco de dor, mas normal.

VASODILATAÇÃO: Pouco acima do normal.

Resumo: Gostei muito do treino de hoje, fiquei bem satisfeito, não tenho muito mais a dizer...

Tá chegando ao fim, tenho mais uma dose de Whey e dextrose e duas do Shotgun, vou finalizar o relato amanhã, fazer um balanço geral dos resultados e desempenho, postar os ganhos etc.

Até amanhã...

Editado Novembro 4, 2011 às 01:26 por TheVitor

[TheVitor 1]

ÚLTIMO DIA DE RELATO!!!!!!!!!

Bom, aí vai o Último relato e o balanço geral do que achei da suplementação, os ganhos que tive etc...

36º dia de treino: Bíceps

DISPOSIÇÃO: Muito boa, fui treinar com muita disposição, fiz todos os exercícios bem concentrado e no fim nem fiquei tão cansado.

PUMP: Ótimo, meus bíceps incham facilmente e os antebraços deram uam inchada muito boa também.

RECUPERAÇÃO: Até hoje, nessa semana sÓ havia treinado costas e tríceps, os dois estão quase 100% já, recuperação boa, normal.

VASODILATAÇÃO: Muito boa, treino de bíceps, normal.

Resumo: Gostei muito do treino de hoje principalmente pela concentração, fiz bem lentamente as repetições e consegui um pump incrível.

BALANÇO GERAL!

DISPOSIÇÃO: ÓTIMA, MAS NUNCA TIVE PROBLEMAS QUANTO A ISSO, NUNCA FUI DE TER PREGUIçA DE IR TREINAR, DURANTE TODA A SUPLEMENTAçãO A DISPOSIçãO NãO FOI TãO BOA EM UNS 3 TREINOS NO MáXIMO.

FOCO: ÓTIMO, ME EMPOLGO FACILMENTE, QUALQUER MUDANçA DE SéRIE Já ME DEIXA SUPER ANIMADO PRA OBTER BONS RESULTADOS, SUPLEMENTANDO NEM SE FALA. COM TODA ESSA EMPOLGAçãO, MEU FOCO DOBRA, FAçO OS EXERCíCIOS MAIS LENTAMENTE E ME DEDICO MAIS AINDA.

FORÇA: INCRíVEL, UM DOS PONTOS QUE MAIS GOSTEI, Já HAVIA NOTADO UM AUMENTO MUITO BOM NA FORÇA NA MINHA ÚLTIMA SUPLEMENTAçãO, NãO TINHA O SHOTGUN, CREIO QUE TENHA SIDO DA CREATINA, MAS DESSA VEZ FOI MUITO MAIS INTENSO, NA PRIMEIRA SEMANA NãO NOTEI NADA DEMAIS, TINHA ACABADO DE TROCAR PRA UMA SéRIE MUITO MAIS PESADA DO QUE AS QUE EU ESTAVA ACOSTUMADO, MAS A PARTIR DA SEGUNDA SEMANA, SIMPLESMENTE AUMENTEI CARGAS TODOS OS DIAS DURANTE 3 SEMANAS SEGUIDAS, TROQUEI DE SéRIE NOVAMENTE, COMECEI O FST-7, NãO AUMENTEI CARGAS COMO NO TREINO ANTERIOR, MAS MESMO COM O TREINO SUPER PESADO, ESTOU PEGANDO MAIS PESO DO QUE PEGAVA ANTES EM SéRIES MAIS TRANQUILAS.

RECUPERAçãO: INCRíVEL, DURANTE A SéRIE QUE EU FIZ ANTERIORMENTE AO FST-7, BASTAVAM 24H PARA EU RECUPERAR COMPLETAMENTE OU QUASE COMPLETAMENTE O MÚSCULO TRABALHADO, COM O FST-7 A HISTÓRIA MUDOU, PRECISO DE UNS 5 DIAS PARA RECUPERAR COMPLETAMENTE O MÚSCULO, MAS NADA QUE ATRAPALHE MUITO, ESTOU GOSTANDO DEMAIS DA SéRIE.

VASODILATAçãO: NESSE PONTO NãO VI MUITA MUDANçA, MAS NãO LIGO MUITO PRA ISSO, NOS TREINOS DE BRAçO A VASODILATAçãO SEMPRE FOI MUITO BOA, NOS OUTROS POUCAS VEZES VIA ALGO FORA DO NORMAL, SEMPRE TIVE UMA BOA VASODILATAçãO, TALVEZ TENHA SIDO POR ISSO QUE NãO NOTEI MUITA DIFERENçA.

PUMP: INCRíVEL, ACHO QUE NUNCA TINHA HAVIA FICADO TãO INCHADO EM TODOS OS TREINOS QUE FIZ, AS SéRIES PROVAVELMENTE CONTRIBUíRAM BASTANTE, PORQUE NOS PRIMEIROS EXERCíCIOS EU Já SENTIA UMA DIFERENçA ENORME, SAIA DA ACADEMIA MUITO INCHADO, E ISSO PERMANECIA POR HORAS.

GANHOS:

SÓ TENHO AS MEDIDAS DE BRAçO E MEU PESO, NA EMPOLGAçãO ESQUECI DE MEDIR O RESTO NO COMEçO DO RELATO, MAS TIVE UM AUMENTO MUITO BOM NAS COSTAS, QUASE NãO TINHA ASA, SEMPRE TIVE DIFICULDADE PARA GANHAR, AGORA ESTãO BEM MAIORES.

BRAÇOS:

37,5CM QUENTE CONTRAíDO ---- 40CM

34CM QUENTE NORMAL ----------- 35CM

36CM FRIO CONTRAíDO ----------- 37,5CM

33CM FRIO NORMAL --------------- 34CM

PESO:

68,8KG -------- 73,4KG

BOM, MEU OBJETIVO ERA GANHAR 5KG COM ESSA SUPLEMENTAçãO, CHEGUEI BEM PERTO, FICO TRISTE POR NãO TER CONSEGUIDO O QUE QUERIA, MAS APESAR DE TUDO ACHEI OS RESULTADOS MUITO BONS, QUERIA TAMBéM 2CM DE BRAçO FRIO A MAIS, CONSEGUI 1,5, SEI QUE NãO POSSO RECLAMAR, OS GANHOS FORAM ÓTIMOS, MAS FICA A SENSAçãO DE NãO TER ALCANçADO O OBJETIVO.

GALERA, ESPERO AJUDAR OUTRAS PESSOAS QUE PENSEM EM FAZER A MESMA SUPLEMENTAçãO OU PARECIDA COM ESSE RELATO, OBRIGADO PELO APOIO DO PESSOAL QUE RESPONDEU O TÓPICO, OBRIGADO A TODOS OS QUE ACOMPANHARAM, MESMO EM OFF, E SÓ QUERO DESEJAR BONS GANHOS E BONS TREINOS PARA TODOS OS QUE SE DEDICAM E TEM UM OBJETIVO EM MENTE.

DURANTE 1 MÊS, MESMO SEM SUPLEMENTAçãO, PRETENDO MANTER O CORTE DE CAFEíNA QUE FIZ, BEBIDA ALCOÓLICA, PARA VER SE CONSIGO MANTER OS GANHOS. DAQUI A UM MÊS VOLTAREI AQUI PARA DIZER SE DEU CERTO OU NãO FAZER ISSO.

OBRIGADO NOVAMENTE!

Editado Novembro 5, 2011 às 00:10 por TheVitor

[BrunoSudan 46]

No manim quase 5 kg parabens ae pelos ganhos deve te ganhado muito volume nas costa msm neeer abraz ae

[ViniciusDeOliveiraBastos 2]

Estou fazendo um ciclo parecido, só que com HEMO RAGE UC , próximo será com certeza o Shotgun, estou tendo bons ganhos.

[TheVitor 1]

Opa, voltei!

Bom, se passou pouco mais de um mês desde que terminei a suplementação. Ganhei 0,5cm de braço, cheguei aos 38cm e perdi 1kg, agora estou com 72,4kg. Ao fim da suplementação eu percebi que tinha ganho um pouco de gordura, agora estou bem seco de novo, o que sempre foi normal, perdi um quilo, mas acho que foi só gordura mesmo.

Novamente, obrigado à galera que deu uma moral aí no tópico, só voltei pra cumprir o prometido mesmo.

Bons treinos e bons ganhos à todos!