Diário Do Rogert. (Stronglifts 5X5)

[mandachuva 167]

vocês estão falando de uma mão supinada e outra pronada neh?

Eu ja faço isso!!!

qual o tamanho da barra que vocês usam no terra? eu to usando a mesma do agacho e to achando muito grande ou talvez seja só impressão msm!!!

É essa barra mesmo.

[RogerT. 1]

galera foi mal pela ausencia mas eu tava meio doente essa semana e nem fui treinar, segunda por motivos pessoais e quarta porque foi feriado =S

Treino dia: 04/11/11

Squat 5x5: 80kg (40-40) aeeeeeee porraaaaa pod dizer que eu sou foda msm kkkkk's!!! eu tive ate a impressão de ter sido mais facil do que com 78kg, sera que foi pq tinha menos anilhas assim concentrando toda a pressão mais proxima da base? não sei, mas eu sei que eu jaja chego no meu objetivo!!!

_Deload, Bench Press 5x5: 50kg (25-25) ficar insistindo ia ser inutil, o sensanto era mesmo fazer esse deload caso ainda nao der certo irei fazer um de 20%, agora percebo q eu deveria ter diminuido a carga no inicio do treino mas agora eu nao vou chorar o leite derramado rsrss

Barbel Rows 5x5: 44kg (22-22) finalmente to chegando no limite, não sera muito complicado alcançar meu objetivo nesse exercicio, porém na ultima serie eu senti o peso quase escapando das minhas mãos, pouca coisa mas eu senti!!

quando eu arrumar um cartão internacional eu vou vê se eu compro aqueles hand grips captains of crush