Duvida, Quais Grupos Musculares Treinar Juntos?

[Victor Hugo Barreto 0]

que divisão danada é essa ? , você quer ficar lesionada e estagnada ?

pede ajuda para o instrutor boa sorte .

[Reinaldo.Gomes 275]

a melhor divisão é não fazer divisão.

[frankx 2777]

Melhor divisão é q vc mais gosta de treinar .. N existe isso

[Crespo1978 2923]

O que acho é engraçado é que ninguém tem dúvida de da um descanso para as pernas, agora estimular o tríceps duas vezes seguidas ok. Músculo precisa de descanso, supino bem feito deixará seu triceps maior que outros exercícios

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[necao 11]

Por mais que haja a individualidade biológica uma coisa é certa, se você treinar PEITO (vai trabalhar triceps no sinergismo e ombro) se treinar COSTAS (vai trabalhar biceps no sinergismo e ombro), então se conclui que: SE VOCÊ TREINAR PEITO HOJE, AMANHÃ SEU TRICEPS NÃO ESTARÁ RECUPERADO E NÃO TERÁ UM BOM RENDIMENTO, e se treinar BICEPS HJ, AMANHÃ SEU TREINO DE COSTAS SERÁ UMA MERDA

[mpcosta82 2967]

Olá. Eu vou começar a trienar agora.. e eu gostaria de dividir o treino assim:

*Segunda: Gluteo , Panturrilha e pernas

*Terça: tricips, bicips, costas e abdomem

*Quarta: Gluteo , Panturrilha e pernas

*Quinta: tricips, bicips, costas e abdomem

*Sexta: Gluteo , Panturrilha e pernas

*Sabado: tricips, bicips, costas e abdomem

*Domingo: descanso.

não irei treinar ombro e peito, já tenho os ombros MUITO largos.

e na parte superior é só pra definir. não quero crescer.

Gostaria de saber o que vocês acham da distribuição.. está bom?

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