Antes/depois 6 Mêses De Treino

[GuilhermeCoelho 0]

Antes :

53 kg

http://img834.imageshack.us/img834/3498/p1204110001.jpg

http://img692.imageshack.us/img692/9792/z3r8omn.jpg

Depois:

64 kg

http://img153.images...11092011510.jpg

http://img263.images...11092011508.jpg

Editado Setembro 12, 2011 às 17:38 por GuilhermeCoelho

[lucarelli 5]

poste detalhes da dieta, treino, suplementos ao longo do período, vai ficar mais interessante. Qual sua altura?

mas parabéns, 11 kilos é uma boa variação.

abç

[CalebeCypriano 11]

qual sua altura ?? oO

[GuilhermeCoelho 0]

1,75 de altura

Durante os dois primeiros mêses eu suplementei, só produtos

nacionais, foi hipercalorico(Atlhetica), whey(Body Action), zma(Body Action), crea(Atlhetica) e no2(Probiótica).

Dieta, 2 gramas de proteina por kg corporal, refeições de 3 em 3 hrs e mt água.

Treino ABC 2X

Editado Setembro 12, 2011 às 18:04 por GuilhermeCoelho

[lucarelli 5]

legal cara. Eu tenho quase sua altura, quero chegar a 75kg, ja está satisfeito com os resultados ou vai "crescer" mais?

[GuilhermeCoelho 0]

Pretendo crescer mais

Até eu final do ano, atingindo 70 quilos por enquanto estarei satisfeito.

Mas eu to preparando uma suplementação pra novembro e dezembro,

se fosse só na dieta, treino e descanço acho q seria dificil, conheçendo meu corpo

estou treinando no maximo q posso e comento igual um touro, atualmente to fazendo ABCD,

e faço uso de drop-sets e piramide.

Editado Setembro 12, 2011 às 18:38 por GuilhermeCoelho

[CalebeCypriano 11]

meldeos 1,75 com esse shape ae? velho como tá as pernas? tem foto?

[RicoSuabe 2]

Passa seu treino e dieta/suplementação pro cara da ultima foto q ta segurano o copo de coca, ele deve te 20cm de bíceps aheahe

Parabéns, ganhou bastante massa magra, ótima evolução, só achei q seu antebraço ta meio pequeno pro seu bíceps, segue firme.

[GuilhermeCoelho 0]

Realmente, kkk.

Poucas vezes treinei o antebraço, visando ganho de força pra ajudar em outros exercícios,

tenho q começar um treino para hipertrofia-lo.

[lucarelli 5]

meldeos 1,75 com esse shape ae? velho como tá as pernas? tem foto?

kkkkk, pensei a mesma coisa