Falta De Motivação

[jhonipb 1]

Cara, ninguém no mundo vai treinar sempre motivado todo dia, todos somos humanos, e volta e meia somos acometidos pela preguiça e a vontade de jogar todo pro alto!

Você não deve ficar sentado esperando a vontade de se superar todo dia, porque não se treta de motivação, se trata de DISCIPLINA!

Não é a motivação que vai te levar ao seu objetivo, é disciplina.

Talvez o seu primeiro erro nessa caminhada tenha sido achar que dieta e treino são uma fase, eu te digo uma coisa que pode acabar com as suas esperanças ou te dar uma nova visão (verdadeira) do que eu estou falando.

Treino e dieta não são uma fase, são um estilo de vida.

Esqueça açúcar refinado, esqueça produtos muito manipulados (industrializados), esqueça essas porcarias feitas com farinha branca!

Comece a comer comida de verdade, alimentos que contém mas do que proteína, carboidrato e gorduras. Alimentos funcionais.

Se só depende de você, qual é a sua desculpa?

Em 15/01/2016 at 00:27, Dyn4 disse:

Pessoal, boa noite

 

Tenho sofrido de um problema grave no último ano, fui perdendo gradativamente a amor aos ferros, e isso muito me entristece. Gostaria de saber se algum já passou por isso, se conseguiu dar a volta por cima, e o mais importante, como.

 

Resumindo, a uns 3 anos, consegui sair de uma profunda depressão ainda adolescente através da musculação. Cheguei a bater 136 Kg com 17 anos mais ou menos, e já vinha de um quadro de acne severa desde a pré adolescência, enfim, sempre fudido. Comecei a treinar, me apaixonei, estudei sobre o assunto, sobre nutrição, etc, tive ótimos resultados, consegui bater 91 Kg, e o mais importante, sair da depressão.

 

Mas, de um ano e pouco pra cá, venho caindo de novo, dieta nunca fiz a longo prazo, mas sempre mantive o treino pesado, mas nesse período gradativamente fui abandonando os ferros, não tinha mais aquela vontade, e o pior, a depressão voltou rasgando. Bati 140 Kg em agosto do ano passado, comendo compulsivamente, agora estou em 135 Kg.

 

A alguns meses estou passando por acompanhamento médico, vou ao endocrinologista a cada 45 dias (sacanagem, eu sei), mas as formulas que ele me passa me ajudam muito, porém  mesmo sem vontade de comer eu acabo comendo, por falta de foco. E a um mês e pouco estou indo ao psicologo semanalmente, mas acho bem fraco, é mais uma conversa bem óbvia do tipo, "você não pode desistir", "um dia de cada vez" e coisas do gênero. Procurei psiquiatras, mais me receitaram alguns anti-depressivos, receita de bolo que não adiantaram de nada.

 

A questão é, agora estou tentando voltar a treinar (tentei várias vezes na verdade), mas não tenho aquela gana que tinha antes. Me recomendam algum tipo de especialista para tratar o meu foco? Pois sinto que se eu focar e começar a obter resultados como antes, vou voltar a gostar tanto quanto antes do meu treino pesado e das minhas pernas reclamando até o próximo treino.

 

Grande abraço.

Cara, ninguém no mundo vai treinar sempre motivado todo dia, todos somos humanos, e volta e meia somos acometidos pela preguiça e a vontade de jogar todo pro alto!

Você não deve ficar sentado esperando a vontade de se superar todo dia, porque não se treta de motivação, se trata de DISCIPLINA!

Não é a motivação que vai te levar ao seu objetivo, é disciplina.

Talvez o seu primeiro erro nessa caminhada tenha sido achar que dieta e treino são uma fase, eu te digo uma coisa que pode acabar com as suas esperanças ou te dar uma nova visão (verdadeira) do que eu estou falando.

Treino e dieta não são uma fase, são um estilo de vida.

Esqueça açúcar refinado, esqueça produtos muito manipulados (industrializados), esqueça essas porcarias feitas com farinha branca!

Comece a comer comida de verdade, alimentos que contém mas do que proteína, carboidrato e gorduras. Alimentos funcionais.

Se só depende de você, qual é a sua desculpa?

[KawaNx 314]

Tem dias que eu estou super desmotivado parecendo depressão e como faço uma ficha de dieta eu tento seguir ela e se for preciso saiu um pouco dela como umas bobeiras e isso me ajuda e ao mesmo tempo me deixa triste por não seguir a dieta, porem quando começo a ver resultados isso me alegra muito mesmo com um bf um pouco alto eu vejo meus braços grandes e de camisa parece que tenho um abdômen dahora, uma coisa que faço é qualquer estresse, raiva ou odio tenta pegar ele e ir para academia sua dopamina vai aumentar e você vai se sentir bem por horas tenta treinar a noite por que você vai chegar em casa cansado e morto querendo dormi porem sem aquela depre que você sente, E sobre a Dieta se não quiser seguir uma tabela ou algo do tipo faça assim calcule uma vez o tanto de proteina que você vai precisar no dia e só manda esse macro no dia gordura e carbo você come o que quiser se comer pouco vai ser bom e vai manter a massa e se comer muito vai ganhar massa e se por algum acaso catabolizar sera muito pouco e nem vai da para perceber por que a perca de gordura será maior. 

 

Isso que eu passo nas semanas e meses e consigo manter a dieta e se fico sem fazer dieta me sinto mal meu corpo ja acostumou com X proteína por dia, Variação de proteína em mim pelo menos muda meu humor.

 

 

Uma coisa que me ajudou tambem foi 

Aumentar os exercicios compostos e diminuir os isoladores

Barra Fixa todas as variações 

Supino Reto com muito peso e poucas repetições 

 

eu sempre fico com raiva de não ter conseguido aquela ultima repetição porem isso me deixa mas motivado no próximo treino tentar e bater aquela repetição ou o aumento de peso, foque em treino de força que sempre é um desafio novo naturalmente

Editado Janeiro 17, 2016 às 04:16 por KawaNx

[netflat10 39]

Dieta e exercício físico, até hoje não inventaram um fármaco melhor.

Você NUNCA vai acordar motivado todos os dias, ai que tá a diferença, se deixar se levar pela preguiça vai ser só mais um.

Você tem que tratar a obesidade como uma DOENÇA e a depressão como consequência dela, não ao contrário.

 

Aliás, academia é bem mais barato que psiquiatra e não existe terapia melhor

Editado Janeiro 17, 2016 às 06:05 por netflat10

[Torf 11508]

E aí, esses comentários do pessoal ajudaram-no a motivar-se?

[manoarroz 1269]

O pessoal acha que o problema do cara é por disciplina e motivacao, acha que o cara tem preguica de treinar e de fazer dieta... Olha o estado dele, esta pesando 140kg. Isso nao é normal, tem algo de errado dentro dele e o pessoal querendo tampar sol com peneira

[MonsterFreak 4771]

Voce é depressivo porque ta com 140kg e insatisfeito com sua aparência física. O que vai te motivar é si imaginar com 80-90kg seco daqui a um tempo, se imagine desse jeito. 

Agora, se tu nao gosta de fazer musculação e vai à força pra academia, procure outros esporte porque esse nao é pra voce, é horrível fazer algo forçado.

 

 

11 horas atrás, Caio_Dex disse:

Vou lhe dizer o que mudou minha vida "não dependa de motivação". 
Crie um objetivo, e então, vá atrás, independente se você esta gostando ou não, se quer ou não. Te recomendo colocar uma foto ou uma frase, ou até um texto, na sua cozinha/quarto pra você sempre se lembrar que tem um objetivo. Crie varias metas, anote tudo, e fique por muito tempo se desafiando a fazer sem motivação, e depois de muito tempo, vá lá e veja se você esta mais perto de sua meta, se você estiver, vai dar uma motivada bruta, se não, você criou um objetivo, por que diabos não conseguiu ? 
Você não anotou que iria conseguir ? veja o que esta impedindo que você consiga, e... você já sabe...

Melhor comentário. É exatamente o que vi no curso de produtividade que eu to fazendo com o Christian Barbosa.

 

Tem duas frases que ele deixou que batem com isso que voce falou:

"As pessoas dizem que a motivação nao dura pra sempre, o banho tambem nao e é por isso que é recomendado diariamente" 

- Zig Ziglar

 

"Se quer viver uma vida feliz, amarre-se a uma meta, não as pessoas nem as coisas"

- Einstein

 

[MarcosMakaveli 290]

1 hora atrás, manoarroz disse:

O pessoal acha que o problema do cara é por disciplina e motivacao, acha que o cara tem preguica de treinar e de fazer dieta... Olha o estado dele, esta pesando 140kg. Isso nao é normal, tem algo de errado dentro dele e o pessoal querendo tampar sol com peneira

Pode até ser, mas o cara já foi no médico, endócrino, psiquiatra, tomou os remédios e nada até agora resolveu.. Pelo visto o problema dele está no excesso de gordura no corpo e pela alimentação ruim. Seria bom se ele postasse os exames hormonais dele, o pessoal até pode ajudar, mas com certeza o melhor remédio nesse momento é reeducação alimentar e exercícios físicos, já que ele não tem feito nenhum dos dois.

[Marlon Henrique01 997]

Se o cara voltasse aqui e detalhasse mais sobre o caso, daria pra ajudar de uma maneira mais eficiente.

[Dyn4 15]

Pessoal, primeiramente muito, muito obrigado por cada coment, e desculpa pela demora nas respostas. Vou responder uma a um pra detalhar melhor. Vlew mesmo.

[Dyn4 15]

Em 16/01/2016 at 14:02, MarcosMakaveli disse:

A única motivação que você pode encontrar no seu caso está dentro de você, da sua vontade de mudar, você tem que querer mudar, nada na vida é fácil, muitas pessoas até mais obesas do que você conseguiram superar com muitos anos de dedicação o que voce passa.. enquanto isso os que foram fracos como você está sendo morreram jovens de complicações cardíacas e outros problemas que vem com o excesso de peso.. Pense que à cada dia que você deixa passar, é um dia que você perdeu, que poderia estar melhorando, dando um passo para um caminho melhor.. Nessa vida nada é fácil e tem que ser aos poucos, vá pra academia e treine, cada treino é um passo para o seu objetivo, cada 100 gramas que você perde é um passo para os 20~30 kilos que você quer perder.. e cada grama que você ganha comendo besteira te coloca mais longe de quem você quer ser. Desculpa se fui grosso, mas pelo que parece, o problema é contigo.. existem vários caminhos sem ser a musculação para emagrecer, COMECE COM OS AERÓBICOS HOJE, coloque uma roupa adequada e vá correr agora, comece a correr todos os dias. Tenha força de vontade! 

 

Cara, é complicado, no começo, eu era extremamente narcisista, tinha síndrome de superioridade quando adolescente, todos eram inferiores e fracos, eu tinha a mente blindada, nunca tinha focado tanto em algo quanto foquei nos treinos, e os resultados foram excelentes.

 

Mas a depressão, muitos subestimam, eu subestimava. Conforme eu fui crescendo, a vida me mostrou que eu não era tão superior assim, não era tão especial assim, era, na verdade, só mais um cara comum sem amigos, e essa catarse talvez tenha desencadeado o processo de retrocesso todo. Aos poucos fui perdendo o foco, fui caindo de novo, e sempre tentava voltar, mantinha alguns dias, semanas, e caia, é inacreditável, você num momento está completamente determinado e tem vontade de fazer aquilo a longo prazo, no outro dia acorda, vai trabalhar, mas na verdade só queria ficar o dia todo deitado.

 

Queria trabalhar meu foco, pois estou certo de que se manter os treinos, e ver resultados, eu vou desencadear um efeito dominó no meu cérebro, e a tendência é continuar. Mas na minha forma atual, é foda buscar motivação em mim.

 

Vou responder os outros coments, acompanha ai se faltou algo. Muito obrigado amigo.