Falta De Motivação

[Dyn4 15]

20 horas atrás, Daniel C. Dávila disse:

A motivação para o treino meu amigo é você entrar naquela academia e ter um objetivo. 

Objetivos curtos e longos, 

 

Eu tenho um objetivo curto, 8 repetições no levantamento terra com 150kg e continuar meu treino de boa após isso, mesmo eu conseguindo fazer com mais peso eu não vou parar até chegar lá.

Objetivo longo, bater 250kg no levantamento terra.

 

Objetivo curto: Aumentar minhas repetições sem diminuir carga.

Objetivo longo: Atingir a definição moldando minha dieta aos poucos.

 

Assim me mantenho focado e com a motivação de chegar lá. 

É nos pesos que eu coloco todo estresse, raiva, tristeza e frustração é o lugar aonde meus problemas somem e a única coisa que a minha cabeça pensa é com quantos quilos vou fazer essa série. Faça da academia sua segunda casa.

 

Dessa forma eu posso mostrar, como dizia Muhammad Ali: "Vou te mostrar o quanto sou bom".

 

 

A motivação também vem de dentro, mas tem várias fontes externas. Eu tenho um objetivo, foco nele e tals, essa parte é fácil, o problema é pra chegar até na academia, entende? Quando se está desmotivado, geralmente você nem vai. Creio que o meu problema seja psicológico mesmo, como alguns citaram, questões hormonais, etc.

 

Interessante você citar que descarrega tudo na academia, eu costumava fazer muito isso nos meus treinos, depois de ver um vídeo do Kay Greene, em que ele fala que faz isso também. Eu usava o mesmo princípio do Haka, onde eu entrada num estado de excitação tão intenso durante as últimas repetições, a ponto de ignorar a dor e continuar até a fadiga real.

 

Obrigado amigo.

 

 

[Botcheta 53]

pesquise sobre fadiga adrenal, aqui no tópico mesmo tem um belo artigo com vídeo explicativo

[Dyn4 15]

20 horas atrás, manoarroz disse:

Sem ladainha de que "a motivacao esta dentro de voce, desperte o gigante dentro de voce, voce consegue" se voce esta mal é porque tem alguma coisa errada no seu organimso. Seja hormonio ou neurotransmissor. O fato de voce ser obeso ja contribui muito para a piora do seu quadro. Quais remedios o psiquiatra te deu? E o que o seu endocrino te da que te deixa tao bem?

Amigo, ótimo questionamento, eu parto do mesmo princípio.

 

O psiquiatra passou uma receita de bolo depois de fazer uma anamnese bem rasa, Topiramato e Fluxetina, não me recordo as dosagens. Não tomei super certinho, mas também não fez efeito algum. Fui em outro pisiquiatra, ele disse que o que eu precisava era de um psicólogo, fui num psicólogo, ele disse que eu não precisava de terapia ¬¬". Um tempo depois, tomei por conta somente a Fluxetina, certinho, durante mais de um mês, e nada. Sei que o remédio demora um tempo para começar a fazer ação no organismo, mas me recordo de tomar um bom período depois deste período de ação que o psiquiatra havia me falado. Parei de tomar porque, não vi efeito algum, e porque uma noite eu tive uma reação semelhante a um delírio, um mal estar mental. É difícil de descrever, eu estava bem cansado, mas não conseguia dormir, minha mente estava super ativa, pensamento atrás de pensamento sem parar, reparei que minhas pupilas estavam um pouco dilatadas na ocasião, e não, eu não havia usava nenhum tipo de droga ilícita, somente o remédio. Aí um forte indicador que há algo errado dentro da minha cabeça. 

 

Sobre o endócrino, atualmente estou tomando uma formulá que ajuda bastante na colilança: 

 

Hidroclorotiazida 12,5 mg

Garcinia 320 mg

Bupropiona 80 mg

Topiramato 25 mg

 

1 cápsula 2 x ao dia.

 

Muito obrigado, amigo.

[Dyn4 15]

19 horas atrás, thalesgodoy disse:

Mano a primeira coisa realmente é forçar essa questão do endócrino. Tem que descobrir o que é e principalmente se é hormonal ou algo assim. Isso realmente faz 300% de diferença.

E sendo bem sucinto na questão da motivação, saber que DISCIPLINA é o que move tudo me fez avançar léguas na vida.

Leia:

http://papodehomem.com.br/foda-se-a-motivacao-o-que-voce-precisa-e-disciplina/

 

O fato de fazer e se esforçar mesmo sem ter motivação gera resultados, esses resultados te animam, você trabalha mais, gera mais resultados, mais animação, e assim é o ciclo. E o fato de desenvolver disciplina garante que continue progredindo mesmo na falha.

 

Abraços

Realmente, vou ver com o endócrino na próxima consulta sobre as taxas hormonais, o aluco só pediu uns exames de sangue padrão, nada muito específico.

 

Quando a Disciplina, eu havia lido esse post que também foi publicado no blog aqui do Hipertrofia: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/05/04/fda-se-a-motivacao-voce-precisa-e-de-disciplina/

 

Teve uma época que estudei a noite, daí tinha que treinar de manhã, acordava umas 05:30H, a academia abria às 06:00H. A única coisa que me deixava triste é que eu não conseguia dar um treino legal por conta do curto período que eu tinha pra faze-lo. Mantive uns meses firme.

 

A disciplina é como um músculo, preciso treinar o meu. O ciclo é realmente implacável, quando eu começo a ver resultados, isso me anima e da força pra gerar mais resultados.

 

Obrigado, amigo.

19 horas atrás, Cavani disse:

Antes de tudo, o que te Desmotiva?

 

Não tem nada específico, creio que seja a depressão. É inexplicável a ausência de vontade. Acho que a solidão também, se eu tivesse um parceiro de treino um ajudava o outro nesse aspecto.

 

Obrigado amigo.

[Dyn4 15]

19 horas atrás, Dmitri disse:

Eu cheguei a ter depressão a um tempo atrás, parece besteira, mas depois que parei de comer os lixos e me alimentar com mais proteína invés de carbos e mais carbos, eu melhorei, outra coisa que me ajudou e muito foi fazer o nofap e noporn.

Então amigo, quando comecei os treinos, eu tinha encontrado uma nova razão de viver, a musculação era minha religião, daí realmente comecei a comer só coisas que ajudassem meu corpo a desenvolver meus músculos. Dieta, dieta mesmo riscada fiz uns 3 meses só, depois ficava indo e voltando, mas queimei a largada forte, perdi muito peso, claro, mas depois a homeostase veio e deu uma trava nas perdas. Com certeza essa queimada inicial, onde eu só comia proteína e poucas calorias/dia, ajudaram bastante pra sair de vez da depressão.

 

Quanto ao nofap, já tinham me falado, então funciona mesmo? noporn é consequência, se não é sacanagem. O problema é pra "aliviar", porque no nofap só não pode fap, mas pra quem não tem esposa, namorada e não costuma ter muito contato social com o sexo oposto é complicado, extremamente complicado.

 

Obrigado, amigo.

[Dyn4 15]

18 horas atrás, Caio_Dex disse:

Vou lhe dizer o que mudou minha vida "não dependa de motivação". 
Crie um objetivo, e então, vá atrás, independente se você esta gostando ou não, se quer ou não. Te recomendo colocar uma foto ou uma frase, ou até um texto, na sua cozinha/quarto pra você sempre se lembrar que tem um objetivo. Crie varias metas, anote tudo, e fique por muito tempo se desafiando a fazer sem motivação, e depois de muito tempo, vá lá e veja se você esta mais perto de sua meta, se você estiver, vai dar uma motivada bruta, se não, você criou um objetivo, por que diabos não conseguiu ? 
Você não anotou que iria conseguir ? veja o que esta impedindo que você consiga, e... você já sabe...

Concordo, tem que focar no seu objetivo e seguir. Mas tenho que resolver meus conflitos internos. 

 

Aqui no meu quarto eu tenho um poster gigante do Coleman, o bixo é uma monstro, todo dia olho pra ele, as vezes me sinto envergonhado. No wallpaper do meu celular, do meu computador, são fotos que me remetem ao esporte. Mandei fazer uma camisa pra treinar com uma frase do Beckett que eu gosto muito: Ever tried. Ever failed. No matter. Try Again. Fail again. Fail better. Isso me lembra que o importante é nunca desistir.

 

Preciso ser mais organizado pra fazer essas métricas de objetivo, faço algumas anotações de pesos e medidas, mas nada muito regrado. Quando eu bati meus 91 Kg lembro que pesava toda semana, cada kilo era uma puta vitória.

 

Vou tentar fazer esses auto-desafios, acho que nunca tentei, é uma nova forma.

 

Obrigado, amigo.

[Dyn4 15]

18 horas atrás, allioon disse:

 

veja esse video, matheussilvabj instagram dele.

 

 

 

Muito foda, me emocionei. Agente se identifica, e 2012 foi quando eu comecei também =)

 

Um vídeo que eu gosto muito é esse: 

 

Apesar de estar em inglês, eu baixei até em MP3 pra ouvir nas viagens de ônibus e no treino.

 

Obrigado, amigo.

[Dyn4 15]

18 horas atrás, zekamaromba disse:

Cara vendo esses comentários aqui de cima você teve ter sentido alguma coisa uma vontade de tornar realidade seus sonhos então segue firme cara vai ser difícil, vai sim mas vai valer muito a pena, não fique pensando besteiras concentra no objetivo Sò depende de você  . 

 

Com certeza vale muito a pena. Os treinos foram uma das poucas coisas que eu investi a longo prazo e que me deram resultados impagáveis.

 

Só depende de mim, como diria Cifrão: "Ninguém vai treinar por mim, Ninguém vai comer por mim, Ninguém vai ciclar por mim".

 

Obrigado, amigo.

[Saintgraal 3462]

tira essa merda pra fora, se motive, cada dia uma oportunidade

 

Tudo o que se ganha nessa vida é pra perder. Tem que acontecer. Tem que ser assim. Nada permanece inalterado até o fim...

Tudo é mutável, 
seja como a água, maleável, contorne todos os obstáculos, renove , reviva, viva mas não morra agora!

[Dyn4 15]

18 horas atrás, Leticia Lelis disse:

[2]

Certamente em algo errado, o fato de ter 140kg de peso e estar se sentinado doente são snais gritando pra vc que algo não vai bem.

 

Uma coisa poso te garantir: o primeiro passo é limpar a dieta e começar com 10 minutos de exercícios por dia, de manhã em jejum.

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Sugiro fazer 1 dia de core  - Procura 8 min ABS workout no youtube. Tem nível 1, 2, e 3.

Outro de HIIT - www.fitnessblender.com. 

 

Se vc tá sedentário,  faz um video de 5 min de aquecimento, outro de 5 min de cool down.

Depois pega um cardio low impact... Até fazer um aeróbico mais interessante, HIIT.

Vai melhorar seu condicionamento, e te preparar pro treino. 

 

São 10 minutos antes de fazer qualquer coisa (exceto esvaziar a bexiga e tomar 1 copo de água). Todo santo dia. Assim q sair da cama., toma uma água, vai ao banheiro e faz uns exercícios.

 

Inclua 500ml de água a cada 2h, serão 4L por dia Oo

(pode ser chá sem açúcar ou adoçantes, café, água com limão, gengibre, hortelã...)

 

Limpar a dieta

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Limpar a dieta = comer oq tem na natureza:

 

- legumes e verduras

- carne, ovos, laticínios (queijos, manteiga, creme de leite, iogurte, leite)

- frutas (não exagere, prefira as com menos açúcar - coco, abacate e morango)

- castanhas, sementes

 

(arroz, feijão, batatas, mandioca, milho 1x por semana. Farinha de trigo e açúcar não são alimentos, melhor abolir da dieta até vc melhorar)

 

Evite as gorduras ruins: margarina, óleos refinados (de soja, milho, canola, girassol...), gordura vegetal hidrogenada.

Gorduras naturais pode comer sem medo: da picanha, ovos, manteiga, bacon, azeite de oliva, óleo de coco... Banha de porco pra cozinhar.

 

Leia os tópicos:

 

 

 

 

Quanto aos exercícios, vou tentar manter a noite, por conta do trabalho. A dieta preciso adaptar a minha realidade, hoje vou montar uma dietinha com base no TMB, e incluir bastante líquido. Lembro que eu bebia uns 6/7 litros de água por dia, ao acordar bebia 1,5 L, nossa, como bebia água, sorte que a minha mesa do trabalho era ao lado do banheiro.

 

Obrigado, amiga.