Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

So os nerds de rpg =)

Cade voce Ragnarok? Abandonou o topico no fds.

Abraço.

Fim de semana muito corrido, brother. Segue o treino de sexta, pernas e ombros:

Extensor (aquecimento) - 2x20

Extensor - 5x20

Agachamento - 4x10

Extensor - 3x12

Leg press - 4x10

Flexor - 5x10

Stiff - 3x10

Flexor - 3x12

Panturrilha hack - 3x10

Panturrilha sóleo - 3x10

Desenvolvimento posterior barra - 4x10-10-8-8

Desenvolvimento halter - 3x10

Elevação lateral concêntrica+frontal excêntrica - 4x10

Desenvolvimento posterior - 3x12

Voador inverso - 3x12

Remada alta - 4x10

Sábado fiz aero em jejum, e abdominais. Não consegui fazer a refeição de lixo no fds e mandei hoje, macarronada à bolonhesa no almoço.

Hoje fiz a aplicação no vasto lateral, acho que foi de boa e não to sentindo nada. Muito tranquilo.

Um abraço.

Publicidade

  • Respostas 193
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Postado

Sum, semana passada eu passei mal algumas vezes... tive febre e talz. Daí nem posso manifestar minha opinião, essa semana parece estar melhor, vamos ver se dá um gás no treino.

Um abraço

Postado

rag e awe curtindo a ox? como anda sempre fico curioso com essa droga hahah

Sei la, pode ser coisa da minha cabeça. Mas estou na segunda semana da ox e acho que vi um resultado.

Minha cintura parece ter diminuido um pouco, e a quantidade de merda que tenho soltado na ceramica essa semana ta impressionante. Acho que a ox bateu forte ja. kkkkkkk

Abraços.

Postado

Sei la, pode ser coisa da minha cabeça. Mas estou na segunda semana da ox e acho que vi um resultado.

Minha cintura parece ter diminuido um pouco, e a quantidade de merda que tenho soltado na ceramica essa semana ta impressionante. Acho que a ox bateu forte ja. kkkkkkk

Abraços.

Eu também achei que a pança diminuiu um pouco, to começando a ver os gomos do abdômen de novo, libido também aumentou. Só que por estar passado mal por causa do enan (febre, mal estar), e também pelo fato de ser cutting eu não senti aumento de força e talz.

Um abraço.

Postado

Joguei a aplicação de hoje no deltóide, hoje à noite tem treino. Essa semana foi complicada, ainda não fiz nem 1 dia de aeróbicos em jejum, amanhã vou tentar. Vamos ver se a aplicação de segunda deixa.

Um abraço.

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...