Passei Mal Hoje...

[LeandroTwin 2091]

Então galera, beleza?

Eu fazia treino ABC e mudei para ABCD.

Até ai tudo bem, treinei legal o A e o B, mas o C (que é perna)... fiquei meio mal quando acabou o treino, fiquei com dor de cabeça e os olhos latejando e fiquei meio "dããã" sabe? kkkk, meio flutuando... horrível. Comi 2 colheres de açucar, deu 20 minutos e passou.

O treino ABC não tinha um dia pra perna, era diluido, 3 exercicios na terça, 3 na quinta e 3 no sábado.

Já o ABCD faço 9 exercicos tudo no mesmo dia. As séries continuam iguais.

Dados:

18 anos

1 mes de adaptação - 4 meses de academia séria (talvez cedo para ABCD?)

12% BF

78kgs

178cm

não suplemento

me alimento razoavelmente bem, a cada 3 horas. Faço 500 calorias, 1 hora antes dos treinos, como sempre fiz.

A pergunta é:

É certo que passei mal por que faltou energia, né?

Cedo para ABCD? Melhor voltar para o ABC?

[gmpower 0]

você faz agachamento???

em treino de pernas é normal isso.

[Chicão 2]

to a uns 9 meses malhando, to com receio de mudar pra abcd =)

[erico.albino 1]

nada a ver com o treino....e sim com sua alimentação.

o q vc mandou antes do treino?? quanto tempo?

[LeandroTwin 2091]

Faço agachamento sim!

Antes do treino foi:

200ml leite, 1 banana, 1 cenoura, 1 maça, 2 laranjas, 2 colheres de aveia

1 hora antes.

E ae o que acham?

[gaspar 1704]

Pode parecer estranho mas ...

Você respirou direito durante os exercícios ?

Pelos sintomas que você citou pode ser falta de oxigenação.

[Oswaldo 0]

treino de perna mt grande!

[LeandroTwin 2091]

sim, falaram q meu treino tava fraquinho assim:

GEMEOS EM PÉ 12-12-12

AGACHAMENTO 12-12-12

CADEIRA EXTENSORA 12-12-12

MESA FLEXORA 12-12-12

CADEIRA ADUTORA 12-12-12

CADEIRA ABDUTORA 12-12-12

GEMEOS SENTADO 12-12-12

ai adcionei cadeira flexora, leg press..

ajuda ae por favor, ja li pra kct.. mas nao tem muita coisa de perna aqui no forum =[

[Seifer 4]

Eu tiraria a cadeira flexora.

Cara, vc faz muito exercício pra perna, meu treino é AB 2x e faço apenas 5 exercícios pra pernas e estou tendo resultados bacanas, eu aumentaria as cargas e diminuiria a quantidade de aparelhos.

Abraços.

[LeandroTwin 2091]

Hmmm, quantas séries vc faz pra cada um e quantas repetições?