Avaliar Dieta Cutting

[perini 0]

Olá pessoal,

Poderiam me ajudar com está minha dieta cutting ??

Altura: 1,68

Peso: 75,5 kg

BF: Aprox 18%

Objetivo da dieta: Cutting - meu objetivo é abaixar meu BF até começo de dezembro.

De acordo com aquela planilha pronta para montar as dietas, meu GCD ficou em 2883 Kcals.

Obrigado desde já!

[amigaunn 0]

onde foi que vc achou que arroz integral 100g tem 25g de carboidrato? Oo

aqui o integral 50g tem 44g de carbo

coloca 2,5g de prot

2,0g de carbo

e 1 de gordura, tá com carbo demais

[perini 0]

Opa, valeu pela resposta, na verdade essas 100g de arroz integral seria 100g dele já cozido, peguei os valores dos nutrientes conforme o site http://www.tabeladealimentos.com.br.

Tentei cortar um pouco o carbo e colocar mais proteina, vejam se fica melhor agora.

Valeu!

[Hussin 0]

Na ceia eu deixaria, ao invez de 4 claras, 2 ovos inteiros. (prot vai ficar na msm, e aumentar um pouco de gordura).

Mas a dieta ta boa sim.

abraço

[perini 0]

Alterei a ceia conforme você falou, fica melhor porque ai ja economizo dois ovos hehe

Se alguém tive mais alguma sugestão também.

Obrigado pela ajuda, abraço!