Quanto Tempo Vcs Ficam Com Uma Ficha De Treinamento ?

[babooo]

MEU TREINO EH

SEGUNDA - COSTAS + 2X OBLIQUO E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM

TERCA - PEITO - BICEPS (2 EXERCICIOS) + 2X SUPRA E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM

QUARTA - PERNA - TRICEP (2 EXERCICIOS) + 2x INFRA E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM

QUINTA - OMBRO + 2x OBLIQUO E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM

SEXTA - BICEPS E TRICEPS + 2x SUPRA E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM

SABADO - 2 EXERCICIO PARA CADA MUSCULO MENOS PERNA E + 2X INFRA

COSTUMO TROCAR DE TREINO A CADA 2 MESES.

TEM UNS CARA LA NA ACADEMIA Q CONCERTEZA NUNCA TROCARAM O TREINO, SEMPRE O MESMO FISICO FRANGO ECTOFORMO E POSTURA TODA TORTA NA HORA DE FAZER O EXERICIO...CULPA DOS INSTRUTUTORES RECEM FORMADOS...

[aiky]

2 meses, 60 dias.

O instrutor quando viu que eu sabia montar treino falou pra mim

instrutor: rapaz, muda a cada 50~60 dias no máximo

eu: então pq vc fala pros outros de 90 a 120 dias ?

instrutor: pq sou eu q tenho q montar e da trabalho

vagabundo? nem um poco IUHEIUEHIUH

ashudahsuda

essa foi sinistra cara!

eu troco a minha de 2 em 2 meses

[bomber man]

aki onde eu estou morando num tem nem instrutor, a academia e uma bosta e so tem uma na cidade, aparelhos do tempo do meu avô e quase tudo quebrado.

por isso sempre fico em duvida quando vou mudar o treino, mas mudo todo mes.

mas é melhor abc 1x, abcd, ou abc2x?

[aiky]

aki onde eu estou morando num tem nem instrutor, a academia e uma bosta e so tem uma na cidade, aparelhos do tempo do meu avô e quase tudo quebrado.

por isso sempre fico em duvida quando vou mudar o treino, mas mudo todo mes.

mas é melhor abc 1x, abcd, ou abc2x?

Se tu puder malhar 6x na semana faz ABC 2x ne. O ABCD tu vai so 4x na semana

[LeandroTwin]

aki onde eu estou morando num tem nem instrutor, a academia e uma bosta e so tem uma na cidade, aparelhos do tempo do meu avô e quase tudo quebrado.

por isso sempre fico em duvida quando vou mudar o treino, mas mudo todo mes.

mas é melhor abc 1x, abcd, ou abc2x?

Cara ja fiz abc2x, abcd e abcdef

Gostei mais do abcdef por que da 1 semana de descanso, ta bom tem gente que vai falar que em menos tempo ja ta recuperado o musculo... acontece que eu nao suplemento e falta uns 30% de proteina por dia!!! Então 1 semana pra mim é melhor!

Abrazz

[latch0]

De 2 em 2 meses.

[Vida Loka]

Eu fico entre 6 e 8 semanas, mas se for depender do treinador da academia eu nunca troco...hehehehe. Os caras tem maior preguiça de mudar rotina de treino, nem peço mais opinião pra eles, quando quero mudar entro no Hipertrofia, pesquiso e monto minha rotina nova com duração entre 6 e oito semanas, nunca mais do que isso.

Fé e treino!

[CSO]

Aqui na minha academia ninguem nunca muda...

E só vou passar a mudar pq começei a participar do forum, sempre soube que devia mudar mais nunca mudei.

POr isso agradeço ao forum pq pessoas como eu que moram no c* do mundo onde as academais não tem nenhhuma estrutura,

os "personais" sabem menos de musculação que os propios aluno...

Aqui encontramos muitas informações sobre tudo e isso ta me ajudando muito..

Abraço a todos que colaboram com o forum.

[Alessandro18]

de 3 em 3 meses ...