Diário Do Gabrielqueiroz

[-henrique- 22]

treino bem semelhante, poucas diferenças...

velho, faça avanço com a barra, rende 1000x mais que com halter, vc tem mais equilibrio, acaba pegando mais carga, forçando/trabalhando mais a perna...

fica a diga...

abraço

[ligabo 263]

Voltaria com extensora...

[TrueBull 11]

Bom no meu caso, gosto do agachamento aberto,usava agachamento no Hack de pernas fechadas para vasto ou no leg. Tem de sair do agachamento tipo tropa de elite pedindo para sair e ai o resto fica fácil.

Infelizmente atualmente to pedindo para sair antes de entrar no gym kkkkkkkkk

[Milla_ 14]

Qual o instrutor que montou seu treino ? E você tem disponibilidade de treinar que horas ? Porque pelo o que eu sei, só a noite e horário de almoço que é bem inferninho pra treinar.. no mais, tranquilasso. E o sushi a gente marca, aonde você curte lixar ? hahaha tem o sushiloko.. gosto de lá e é um dos mais baratos.

Aaah oq ia montar era um tal de caio...

eu to mto atoa to treinando na hr que eu to afim! aushahsaushaushas mas vou mais perto da hr da aula.. que e pra ja ir direto!!!

mas ta de boa umas 6hrs que e a hr que eu to indo... nao ta tao cheio nao... ta de boaa

aah sushi loco e otimo! vou falar cm a Mayy pra a gnt ir!!!

beeijoooos

[Ranielduval 1]

Ta beleza Gabriel

Pesquisarei a respeito deste treino de força

Vlw ^^

[shogun14 6]

acompanhando mano

[powersupino 1]

to acompanhando !!!! dieta ok agora o treino eu achei show !!! acho q ta na hora de mudar meu treino basico pra um treno desses , parabens !!!

agora eu não vi fotos sua ... coloca ai mano ...

Editado Novembro 6, 2011 às 16:56 por powersupino

[gabrielqueiroz 60]

treino bem semelhante, poucas diferenças...

velho, faça avanço com a barra, rende 1000x mais que com halter, vc tem mais equilibrio, acaba pegando mais carga, forçando/trabalhando mais a perna...

fica a diga...

abraço

É uma boa ideia henrique, se bem que o requisito do equilibrio acaba influenciando nesse trabalho né ? Mas vejo o que farei próximo treino. Estava com a ideia fazer com a barra, só que frontal. Será que haveria grandes mudanças ?

Voltaria com extensora...

Opa meu querido ligabo, tava sumido daqui cara ! Você acha que estaria faltando enfoque em alguma região do quadriceps ? Mesmo com esses vários básicos ? Talvez no medial ? Sempre bom saber do seu interesse. Abraços

Bom no meu caso, gosto do agachamento aberto,usava agachamento no Hack de pernas fechadas para vasto ou no leg. Tem de sair do agachamento tipo tropa de elite pedindo para sair e ai o resto fica fácil.

Infelizmente atualmente to pedindo para sair antes de entrar no gym kkkkkkkkk

Foi bem nesse estilo mesmo Bull ! Fiz primeiramente o agacho aberto, já matou bem e em seguida acresci com o de pernas fechadas, senti bem mais o vasto lateral. Levando em conta que já havia trabalhado na primeira, foi ainda mais intenso .

Aaah oq ia montar era um tal de caio...

eu to mto atoa to treinando na hr que eu to afim! aushahsaushaushas mas vou mais perto da hr da aula.. que e pra ja ir direto!!!

mas ta de boa umas 6hrs que e a hr que eu to indo... nao ta tao cheio nao... ta de boaa

aah sushi loco e otimo! vou falar cm a Mayy pra a gnt ir!!!

beeijoooos

Oi milla ! Que bom que tá conseguindo treinar numa boa.. eu sou bem anti-social quando se trata de academia, pelo menos na hora de treinar ! Tinha dito que tava treinando junto com minha namorada, mas ela sabe.. que nem com ela eu falo direito em quanto tô treinando .. no máximo vou lá olhar uma série dela pra ver se a execução tá correta

Ta beleza Gabriel

Pesquisarei a respeito deste treino de força

Vlw ^^

Opa Raniel, pesquise mesmo.. creio que seria uma boa para você nesse momento. Abraços

acompanhando mano

Opa Marcelo, acompanhando seu diário também ! Segue firme.

to acompanhando !!!! dieta ok agora o treino eu achei show !!! acho q ta na hora de mudar meu treino basico pra um treno desses , parabens !!!

agora eu não vi fotos sua ... coloca ai mano ...

E ai power ! Acho que você viu as informações na primeira página né ? Teve algumas mudanças já. Falando nisso é hora de eu postar as atualizações na primeira página. O estilo do treino está o mesmo ABCDE, só mudei alguns detalhes e divisões pra deixa-lo mais equilibrado. E fotos agora não vai rolar não, em transição de bulk para cutting, só perdi água até agora hahaha daí as fotos vou deixar pro final do cutting. Segue firme ! Abraços

[Milla_ 14]

Oi milla ! Que bom que tá conseguindo treinar numa boa.. eu sou bem anti-social quando se trata de academia, pelo menos na hora de treinar ! Tinha dito que tava treinando junto com minha namorada, mas ela sabe.. que nem com ela eu falo direito em quanto tô treinando .. no máximo vou lá olhar uma série dela pra ver se a execução tá correta

Ta de boa sim... na verdade ta doendo ate agora!!!

tbm nao gosto de conversa.. na verdade se alguem conversa eu ja olho com uma cara.. ausaushaushasuh

fica de olho na gatinha msm!!!!! Se nao vagabundo passa e leva! eheheehhe

beeijoooos boa semana!!

[gabrielqueiroz 60]

Ta de boa sim... na verdade ta doendo ate agora!!!

tbm nao gosto de conversa.. na verdade se alguem conversa eu ja olho com uma cara.. ausaushaushasuh

fica de olho na gatinha msm!!!!! Se nao vagabundo passa e leva! eheheehhe

beeijoooos boa semana!!

Boa semana pra você também milla ! bons ganhos

• Resumo Sábado e Domingo
  

Bom, dois dias de aero de media intensidade.. corri na rua mesmo, coisa de 30min ! Complicado foi a fadiga na perna, mas essa semana isso já se acerta . Treino será terça e até o fim de semana já está tranquilo. Não pesei, talvez faça isso amanhã. O que eu tenho ficado frustado é com a minha facilidade em reter ( será a o hipo ? tomara que não ) . Durante a semana perco toda a água, chega no cheat meal ( olha que não é nem dia de lixo ) retem tudo de volta. Por isso vou experimentar passar as proximas três semanas sem estourar dieta nem nada. A dieta não está tão restrita e ruim de seguir, então acho que é válido. Tenho usado várias frutas, pra garantir volume e não passar fome e por serem fontes de baixa caloria, usado frutas de baixa caloria mesmo. Exames eu não fiz sexta, por falta de tempo, mas amanhã já vou fazer e provavelmente amanhã a noite já tenha o resultado. Mudarei o laboratório pra evitar o possível erro. Abraços e me desejem sorte.