Diário Do Gabrielqueiroz

[gabrielqueiroz 60]

Aahahha esse e o esquema arranjar uns halteres! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

amanha vo ter que treinar na do meu pai ele me chamou pra fazer um treino! Tipo programa pai e filho sacou?

mas na terca eu espero ja comecar la!!

mas vamo siiiiiiiiim! so marcar... Eu vo adorar!!!!

beeijooos boa semana!!

Opa, então amanhã já tem treino lá na wg ! Vamo que vamo mila ! Meu treino de pernas vai ser quarta, se coincidir com o seu ! Beijo beijo.

Fala brother... Pow curti a divisão de treinos...

Faz quanto tempo q ta em cutt ?

O que ta achando do N.O Explode... to louco pra comprar ele hehe... onde tu comprou ? rsrs

To pensando em jogar 2x Ante-braço na semana... mais to com medo de sobrecarregar de mais...

Abraços irmão, segue firme!!

Tem 1 semana brother de cutting, até agora só a retenção foi embora ! O xplode eu tô vendo se jogo mais pro meio do cutting, quando a força começar a dar uma caida ou se jogo só pro clean bulk pra dar aquela disposição. Po, eu curto muito treinar antebraço duas vezes, sendo sempre com costas e bíceps.. se não for assim, acho que acaba sobrecarregando mesmo. Mas lendo bastante, vi que a recuperação do antebraço é diferenciada, pelo tipo de fibras dele. É um músculo de maior resistência, assim como a panturrilha. Se fosse você jogava 2x pra testar.

[gabrielqueiroz 60]

Dia " OFF " - Bom, hoje acordei com a garganta bem ruim, inflamada e com dor de cabeça. Já acordei puto da vida, mandei um anti inflamatório e voltei a dormir. Nem comer nada eu comi, só fui comer as 10h30min e segui a dieta . Hoje era treino de peito, mas como podia piorar e perder a semana toda, eu quis ficar em casa mesmo. Mas mandei 30min de aero na rua mesmo, de tarde e de hooded pra não piorar a situação. Bom, quarta é feriado mas a WG vai abrir normalmente.. graças ! Então amanhã começo pelo A e sábado eu termino com o E, domingo aej e fim da semana . Essa semana os treinos vão render, intensidade mais alta, vai ser bom !

Tô com o esquema de cheat meal, no domingo faço apenas a última refeição fora do padrão e é bom que dá um refeed já pra semana. Ontem fui de sushi pra variar hahaha

E só pra mostrar mesmo, chegou minha encomenda das camisetas animal. Curti muito elas !

[soares02 36]

o cabra o vendedor mandou o rastreio no dia combinado pra ti ?

[-henrique- 22]

pego essa camiseta no mercado livre? legal fera... passa o vendedor depois...

tem varias camisas de propaganda, mais nenhum dahora, ganho tudo em loja de suplemento, e olha que não compro muito coisa alem de aveia, grãos e albumina...

[soares02 36]

pego essa camiseta no mercado livre? legal fera... passa o vendedor depois...

tem varias camisas de propaganda, mais nenhum dahora, ganho tudo em loja de suplemento, e olha que não compro muito coisa alem de aveia, grãos e albumina...

pega ae jao http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60960-camisas-iron-asylum/page__fromsearch__1

[Hazama san 3]

Dia " OFF " - Bom, hoje acordei com a garganta bem ruim, inflamada e com dor de cabeça. Já acordei puto da vida, mandei um anti inflamatório e voltei a dormir. Nem comer nada eu comi, só fui comer as 10h30min e segui a dieta . Hoje era treino de peito, mas como podia piorar e perder a semana toda, eu quis ficar em casa mesmo. Mas mandei 30min de aero na rua mesmo, de tarde e de hooded pra não piorar a situação. Bom, quarta é feriado mas a WG vai abrir normalmente.. graças ! Então amanhã começo pelo A e sábado eu termino com o E, domingo aej e fim da semana . Essa semana os treinos vão render, intensidade mais alta, vai ser bom !

Tô com o esquema de cheat meal, no domingo faço apenas a última refeição fora do padrão e é bom que dá um refeed já pra semana. Ontem fui de sushi pra variar hahaha

E só pra mostrar mesmo, chegou minha encomenda das camisetas animal. Curti muito elas !

isso que é um refeed de respeito e obrigado pelo treino (maloquei) na cara dura rs

acompanhando, não mais as escondidas

Editado Novembro 1, 2011 às 00:55 por Hazama san

[Milla_ 14]

Opa, então amanhã já tem treino lá na wg ! Vamo que vamo mila ! Meu treino de pernas vai ser quarta, se coincidir com o seu ! Beijo beijo.

Tem siiiiiim se Deus quiser!!!

aah biel eu acho que nao quero treinar pernas com vc nao! vo querer e sair pra a gnt comer um SuXXXiiiii!!!!!

se a namorada deixar ne!?

ehehhe

beeijoooo

[gabrielqueiroz 60]

Henrique - vou te mandar o site por mp....

Soares- e ai irmao..ele manda assim que confirma o pagamento, a qualidade vale o preço

Hamanza - pode crer irmao acompanha msm e pode pega o treino po.. Montei ele na insistencia dos meus erros

Milla - hahaha vamo marcar esse sushi sim tem lixo melhor que esse ?

[BrunoSudan 46]

Opa curti os treinos, tbm treino ante braço 2x da para ele se recuperar bem assim da hr as camisa hehe : )

[Milla_ 14]

Henrique - vou te mandar o site por mp....

Soares- e ai irmao..ele manda assim que confirma o pagamento, a qualidade vale o preço

Hamanza - pode crer irmao acompanha msm e pode pega o treino po.. Montei ele na insistencia dos meus erros

Milla - hahaha vamo marcar esse sushi sim tem lixo melhor que esse ?

vamo esperar a Mayy voltar e a gnt chama o Manda!

faz um encontro do forum! aushaushaushaushaushaushaush

beeijooos