[Avaliação]Cutting(Dieta Cetogênica)

[caiochuck 0]

Idade: 17

Peso: 76

Altura: 1,73

Objetivo: Perder gordura com o minimo de perda de MM

Vou fazer Aej e o uso de efedrina(sem cafeína, li que atrapalha na cetose)

5:50 Antes do Aeróbico

5 caps BCAA'S

500 ml de Água

7:00 Café-da-manhã

Vitamina C 1g

4 claras + 1 ovo inteiro (16 Prot. 0 Carb. 3,3 fat)

25g Whey Protein (21 prot. 1 carb. 1 fat)

2 fatias de mussarela (2,1 prot. 0 carb 2,1 fat)

2 fatias peito de peru (5,2 prot. 0 carb. 1 fat)

2 colheres de azeite extra virgem (0 prot. 0 carb. 18,4 fat)

10:00 Lanche da manhã

25g whey protein (21 prot. 1 carb. 1 fat.)

1 fatia peito de peru (5,2 prot 0 carb 1 fat)

2 fatias mussarela (2,1 prot 0 carb 2,1 fat)

13:00 Pré-Treino

150g carne bovina (40,1 prot. 0 carb. 19,5 fat.)

2 fat mussarela (2,1 prot. 0 carb 2,1 fat.)

15:00 Pós-treino

5 caps BCAA

40g whey protein (33,6 prot. 1,8 carb 1,8 fat)

16:00 Pós solido

150g carne bovina (40,1 prot 0 carb 19,5 fat)

2 fatias peito de peru(5,2 prot 0 carb 2,1 fat)

19:00

200g carne bovina (54 prot. 0 carb. 26 fat)

2 col de azeite(0 prot. 0 carb. 18,4 fat.)

21:00

15g creme de leite(0 prot, 0 carb, 3,6 fat.)

50g gelatina 0 carb.(5,5 prot, 0 carb, 0 fat.)

4 caps bcaa

Total: 2164 KCAL. 255,2g PROTEINA. 122,5g GORDURA.

Avaliem Por Favor

P.S.: A efedrina será usada aumentando a dose conforme os colaterais e irei dividir a dose em 3/4 vezes ao dia(todos antes das 18:00)

Depois postarei fotos e medidas aqui.

[mpcosta82 2967]

Efedrina sozinha não vai te ajudar em muita coisa (de repente na inibição de apetite); onde você leu que cafeína atrapalha a cetose??

Quanto é o seu gasto calórico diário? Parece que o déficit está baixo (para o seu peso), é possível que você perca gordura bem lentamente dessa forma.

Não vejo necessidade de tanta proteína (> 3 g/kg), não que vá fazer mal... mas você poderia diminuir se quisesse.

Boa sorte com a dieta.

[ikkister 0]

Cara não aconselho a usar efedrina , pelo menos comigo atrapalha bastante nos treinos. E o que o mpcosta disse e verdade, sem cafeína vai servir mesmo como inibidor de apetite. Acho que a sua dieta tem muita proteína pra pouca gordura. Tenta aumentar um pouco a gordura nos primeiros dias e depois vai diminuindo.

[caiochuck 0]

Acho que vou fazer isso mesmo. Vou dar uma diminuida na prot. e aumentar um pouco as gorduras.

Sobre a efedrina, eu a usei essa semana só pra ver como ela agia no meu corpo, eu senti um leve aumento de força e um aumento na disposição. Eu queria mandar um EC junto com a dieta, mas li em alguns lugares(até mesmo aqui) que a cafeína atrapalha.

E agora não posso comprar thermogenico porque to sem grana =/

Outra duvida: A vitamina C mando antes ou depois do Aej ??

Obrigado pela ajuda!!!!

Editado Setembro 12, 2011 às 01:33 por caiochuck

[ikkister 0]

Nunca tinha visto alguém dizer que a efedrina ajudou nos treinos , mas cada um reage diferente. Comigo estraga completamente o treino. Acho que é um pouco pscicólogico essa sua melhora nos treinos. Vitamina C antes do AEJ pra diminuir a produção de cortisol e catabolisar o mínimo possível se tiver como toma BCAA tbm antes e depois do AEJ.

[LeandroTwin 2091]

Nunca tinha visto alguém dizer que a efedrina ajudou nos treinos , mas cada um reage diferente. Comigo estraga completamente o treino. Acho que é um pouco pscicólogico essa sua melhora nos treinos. Vitamina C antes do AEJ pra diminuir a produção de cortisol e catabolisar o mínimo possível se tiver como toma BCAA tbm antes e depois do AEJ.

Na dosagem certa ajuda sim. Se pra vc não ajuda a dosagem está alta (pro treino, as vezes pro aeróbico essa é a dosagem certa). A dosagem tomada antes do treino sempre deve ser menor.

Abraço

[caiochuck 0]

@ikkister

pode crer, vou mandar a vit C antes mesmo, brigadão cara. E acho que vou para de usar efedrina, não sei se é ela, mas tenho ficado meio tonto as vezes(é uma pena, pois realmente me deu muito animo e um pouco de força), mas talvez seja da dieta, vou me acostumar e tentar voltar depois.

@LendroTwin

Sei que não é lugar pra isso, mas parabéns pelos teus videos, muito bons mesmo.

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Aaa, e a proposito, meu amigo ta fazendo a cetogenica também, só que ele iria ciclar com oxandrolona, será que tem algum problema ?(eu não acharia legal ciclar só com ox(eu nem ciclaria se fosse ele), mas é ele né haha).

Editado Setembro 15, 2011 às 19:05 por caiochuck

[ikkister 0]

Não sei muito de ciclos não mas acho que em relação a dieta não teria nenhum problema.

[Pedrator 39]

nessa dieta é necessario diminuir as kcal com o tempo ?

[mpcosta82 2967]

Em qualquer dieta, se você quiser manter a perda de peso na mesma taxa, é necessário diminuir as calorias (seja com dieta, seja com aeróbicos).