Dúvida - O Que Tomar

[Drex 0]

Boa Noite galera, seguinte, sou bem "noob" nesses negócios de suplemento e etc, faço academia tem +/- 3 meses, senti um resultado leve já, tenho 1,67 De Altura, peso 58KG.. queria começar a tomar alguma coisa para me ajudar a ganhar um POUCO mais de massa, e definir bem, sei que + de 50% disso o que ajuda mesmo é um boa alimentação, que já estou começando a fazer, porem, estou na dúvida sobre o que tomar pra me ajudar com isso, o que vocês me indicariam?

Valeeu, abraços!

Editado Setembro 12, 2011 às 00:12 por Drex

[juliorp 1]

Boa Noite galera, seguinte, sou bem "noob" nesses negócios de suplemento e etc, faço academia tem +/- 3 meses, senti um resultado leve já, tenho 1,67 De Altura, peso 58KG.. queria começar a tomar alguma coisa para me ajudar a ganhar um POUCO mais de massa, e definir bem, sei que + de 50% disso o que ajuda mesmo é um boa alimentação, que já estou começando a fazer, porem, estou na dúvida sobre o que tomar pra me ajudar com isso, o que vocês me indicariam? Valeeu, abraços!

eu indico a pesquisa (:

[lucarelli 5]

da uma pesquisada sobre whey protein, cretina, malto e albumina

[Drex 0]

eu tenho uma creatina aqui da probiotica, nunca tomei, se eu tomar SÓ ela vou ter algum resultado? e outra, é uma boa tomar whey+ (malto ou dextrose "qual é melhor?")+ creatina, ou teria que acrescer algo a mais?

Editado Setembro 12, 2011 às 01:09 por Drex

[ViniArruda 34]

eu tenho uma creatina aqui da probiotica, nunca tomei, se eu tomar SÓ ela vou ter algum resultado? e outra, é uma boa tomar whey+ (malto ou dextrose "qual é melhor?")+ creatina, ou teria que acrescer algo a mais?

Tomar só ela vai ter resultado sim, com uma condição : Dieta super balanceada, sem ela vc não vai à lugar nenhum. Whey + Malto ou dextrose = Basico, com a creatina fica bem melhor, já que a dextrose/malto é um carboidrato de alto IG que vai facilitar o transporte da creatina.

Diferença entre maltodextrina e dextrose ? Leia :

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/maltodextrina-vs-dextrose/

Editado Setembro 12, 2011 às 01:40 por ViniArruda

[lucarelli 5]

cara creatina sozinha não é muito bom, o ideal é tomar a creatina junto com whey e maltodextrina, mas lembre-se que suplemento o próprio nome já diz "suplemento", da foco na sua dieta, treino e descanso!

Boa sorte, abraço

[Drex 0]

Esse Malto http://loja.growthsu...7_Maltodextrina

e esse whey http://loja.growthsu...80-emb-laminado

são bons?

E Outra, como funciona, como faço para tomar os 3?

Editado Setembro 12, 2011 às 02:43 por Drex

[krebz 3.777]

Esse Malto http://loja.growthsu...7_Maltodextrina

e esse whey http://loja.growthsu...80-emb-laminado

são bons?

E Outra, como funciona, como faço para tomar os 3?

O mais comum é (sem fazer calculo de necessidade diária nem nada): 1 scoop de whey (~30g) + 2scoops (50~60g) de malto/dextrose depois do treino. Se for tomar com creatina, só colocar mais 5g de creatina junto com o whey e malto/dextrose

[Drex 0]

Tipo, o Whey eu tomo pós treino, certo? Agora o Malto e o Cretina, estava vendo que é aconselhável 1hr +- antes do treino, porem, treino as 22:30HR +/-, que é o horário que saiu da faculdade, então fica dificil eu tomar 1hr antes, tem algum problema eu tomar uns 10-15m antes do treino? vai ter alguma diferença no resultado, etc?

Outra coisa, vou Treinar de Seg a Sexta, tomo essas coisas no sábado e no domingo também? ou só nos dias de treino?

Editado Setembro 12, 2011 às 11:52 por Drex

[CHACALLL 158]

dieta e whey,cretina,dextrose e se poder tbm albumina