[Relato] Feminino Oxandrolona

[Filipesep 20]

Aaah, nao precisa de whey+destrose, se vc pode fazer refs solidas durante todo o dia, os suples tornam-se TOTALMENTE dispensaveis (se sua dieta atingir todos os numeros de macros estipulados).

Porque whey de noite se vc pode comer ovos e queijo???

De manha eu ateh curto bater bananas, leite, aveia e whey, mas nao elimino minha ref solida, que eh pao com ricota e peito de peru.

Sobre a retencao, (com certeza eh apenas retencao e nao banha como vc disse, pq com essa dieta vc nao ganharia gordura) no pos-ciclo ela vai embora, eu tava com esse problema no meu ciclo por causa do dianabol, mas ja melhorou bastante agora que to soh com testo.

Beijo

[Genshi 89]

Bom, ao se acordar, o corpo está em jejum, por 8 horas, ele precisa de energia, o mais correto seria colocar um whey + dextrose pois sua absorvição é rápida, o que faz com que seu corpo seja nutrido imediatamente. Pode fazer uma refeição 30 mim depois como esta descrito lá.

No lugar da janta é simples, você pode por qualquer alimento, apenas sugeri o whey + oleo de oliva, no periodo depois das 18horas, não eh aconselhavel injestão de carbo, nem para bulk e muito menos para cutting. Pois é um horario de poucos gastos calóricos. (carb nesses casos são usados apenas no pós treino e pre treino)

Caraca !

Acho q vc vai ter q se aprofundar mais sobre nutrição, sairam várias pérolas na sua argumentação.

Essa aqui foi punk: "No período depois das 18 horas não é aconselhável ingestão de carbo nem para bulk e muito menos pra cutting, pois é um horário de poucos gastos calóricos"

Aquela do desjejum também foi uma raridade ! Por favor, procure se aprofundar no assunto.

[LulaBeach 5]

=/

Editado Outubro 13, 2011 às 04:39 por LulaBeach

[OptimusPrime 1]

Não irei discutir....

Sobre o "conselho" de não utilizar carbo depois das 18horas, a May, pode fala + a respeito já que faz acompanhamento com o Ney.

Sobre utilizar o whey no desjejum, na verdade são 2 desjejum, 1 imediato, e outro 30 mim após acordar. Ninguem disse que o corpo entra em catabolismo em 8 horas. Apenas seus HORMONIOS, estão em PICO, e você pode aproveitar isso, ou não. Vai de cada 1. []

[Genshi 89]

Não quero desvirtuar o tópico, mas já q o corpo precisa de energia imediata e energia pode ser descrita como carbos, pq indicar whey + dextrose, se uma porção de frutas com cereais já ajudará nessa parte ? Até onde sei o whey concentrado leva 2 horas para ser absorvido.

Quem é Ney e May ? Essa não utilização de carbos após às 18hs tá parecendo aquelas dietas da lua, anoiteceu não come mais....kkkkkkkkk

Quais hormonios estão em pico pela manhã ao acordar ? Pra mim só o cortizol está alto nessa hora, tenho uma preguiça danada. Nessa hora sou muito mais tomar uma dose de 15-20g de Bcaa e realizar 30min de aeróbio em jejum e me alimentar normalmente o resto do dia. Pode-se optar por dietas diferenciadas tipo carb cycling, low carb, cetogênica, mas eu penso q não precisamos perder o prazer de comer aquilo q gostamos, basta ter bom senso.

Mas sei lá, cada cabeça uma sentença.

[Filipesep 20]

Entao quer dizer que o Ney eh o pai da nutricao???? Que piada infame

Como tem gente que viaja.

[Visitante]

Sobre a questão do miojo.. esses dias eu tava em casa sem nada pra comer a noite (nao deu tempo de fazer a compra!)

Eis que vejo um miojo no armário com a seguinte tabela:

Porção de 109g (1 prato raso)

100g macarrão + 9g tempero:

Valor energético 478 kcal

Carboidratos 64g

Proteínas 11g

Gorduras totais 20g

Gorduras saturadas 8,7g

Gorduras trans 0g

Fibra alimentar 2,8g

Sódio 1405mg

Fiz ele colocando 4ovos juntos e deixando cozinhar (mexendo). O gosto ficou bacana..

E foram-se praticamente 34g de proteinas de 'improviso'

Agora sobre a nutrição ae.. eu sou bem leigo, mas tá feio de ver ein. "Carbo a noite não pode" "De manha o corpo precisa de nutrientes então é necessario uma proteina+carbo de mega-blaster-ultra-faster absorção!"

Editado Setembro 21, 2011 às 13:23 por FlpSakamoto

[marciateixeira 2]

bom pessoal, é o seguinte, eu tava tao apavorada que ontem e hoje nao tomei mais a oxan parei pra ver e parei com a comilansa, dei uma pausa de dois dias, simplismente desinchei bastante só o rosto ta um pouco ainda inchado. nesses dois dias nao comi quase nada de sal, cortei o sal 90% e ingeri mais agua, realmente eu nao tava bebendo muita agua.

Marquei para amanha uma nova avaliaçao na academia, ai ele vai me dizer sobre o bf e as medidas. dependendo eu to pensando em voltar a tomar, mas 10mg de 12 em 12hs só. sera que tem algum problema voltar depois de 2 dias com uma dosagem menor? outra coisa se eu voltar com a oxan e nao comer tanto carbo e cortar o sal sera que diminui a retençao? hoje comprei aquele chá branco que dizem que ajuda, vou tentar tomar uns 2 litro por dia. eu acho que nao tava tomando nem um litro de agua por dia.

Eu acho que eu tava comendo de mais, comer de 3 em 3 horas por minimo que seja pra mim é muito, pois antes eu era acostumada a fazer uma ou duas refeiçoes por dia e ficava super bem e derrepente passei a comer demais, o organismo estrana mesmo, ontem e hoje me senti tri bem, comi clara de ovo com aveia integral sem sal, bife de frango e legumes tambem sem sal e 2 wey protei. acho que esse negocio de comer o tempo todo nao funciona comigo, eu fico me sentindo pessima da a sensaçao de nao ter mais onde enfiar comida.

outra coisa, tem problema tomar diuretico enquanto esta ciclando?

[LAC 15]

Vc tinha que ter feito uma dieta antes de entrar no ciclo. A gente aprende a comer mais. Eu tb comia pouco, pesava 47kg (tenho 1,64m). Fui num nutricionista esportivo e fiz uma dieta que tinha que comer de 2 em 2h. Ganhei 7kg de massa magra em 5 meses. Aprendi a comer, no início foi difícil, depois me acostumei. Agora mudei a dieta, tenho que comer de 3 em 3h. Foi difícil de me adaptar a comer menos, mas agora tem 2 semanas e já estou me acostumando.

Por falar nisso, será que alguém poderia me ajudar, pleeeeeease!!!!? Essa nova dieta é praticamente só proteína, muito pouco carboidrato e ta prendendo meu intestino. O que eu faço? Sabem de alguma coisa que eu possa tomar pra melhorar?

[marciateixeira 2]

pois é. hoje fiz uma nova avaliaçao com o estrutor da academia.

vou postar as medidas.

peso: 55/ 58

Cintura: 68cm / 72

quadril: 96 cm / 98

perna em cima: 56 / 57

perna meio: 45 / 46

perna em baixo: 40/ 41

panturrilha: 34 /34

torax: 87/ 84

busto: 95/ 95

bf%: 17,2% / 17,2%

PG: 9,3/ 9,9 Kg

PM: 44,9/ 48,1 Kg

conforme a mediçao dele, eu ganhei apenas 600g de gordura, mas 600g é pouco pra quantidade de inchaço que eu estou sentindo, mas o inchaço permanesse um pouco no rosto e abdomem. Alguem sabe me dizer se inchaço de retençao seria vista como gordura nessas mediçoes?

Vc tinha que ter feito uma dieta antes de entrar no ciclo. A gente aprende a comer mais. Eu tb comia pouco, pesava 47kg (tenho 1,64m). Fui num nutricionista esportivo e fiz uma dieta que tinha que comer de 2 em 2h. Ganhei 7kg de massa magra em 5 meses. Aprendi a comer, no início foi difícil, depois me acostumei. Agora mudei a dieta, tenho que comer de 3 em 3h. Foi difícil de me adaptar a comer menos, mas agora tem 2 semanas e já estou me acostumando.

Por falar nisso, será que alguém poderia me ajudar, pleeeeeease!!!!? Essa nova dieta é praticamente só proteína, muito pouco carboidrato e ta prendendo meu intestino. O que eu faço? Sabem de alguma coisa que eu possa tomar pra melhorar?

legal, é isso que eu quero fazer, uma dieta de proteina e cortar carbo. hoje fui malhar e comi no pré treino cozido de legumes com frango com quase nada de sal e o treino rendeu muito, me senti muito bem. normalmente o carbo me deixa pesada e preguiçosa.

Quanto a intestino preso o bom é azeite de oliva ou linhaça isso ajuda a nao ficar muito ressecado. e se estiver muito preso pode tomar um laxante fraco que vai aliviar.

Editado Setembro 22, 2011 às 16:20 por marciateixeira