Diferença Entre As Barras.

[Visitante]

a principal diferença é a porção mais recrutada do biceps.

Quanto a pegar o ante-braço a melhor coisa a fazer é não fechar os dedos com tanta força. Claro que a barra reta coloca os punhos em uma posição articular menos confortável.

Saberia me dizer qual é a porção mais recrutada em cada um?

[renan_123]

Saberia me dizer qual é a porção mais recrutada em cada um?

Barra w pega mais o braquial do biceps e a barra reta pega ele como um todo...

Agora a pegada se for fechada pega a parte externa do biceps se for aberta pega a parte interna ...

[busarello]

Salvo engano:

reta = braquia; W = braquio-radial;

Tem um artigo muito bom, entitulado TREINAMENTO MÚSCULO BÍCEPS BRAQUIAL, de Ricardo de Melo.

Só achei em outros blogs e não posso postar aqui. Mas pesquise no Google que você acha fácil.

[gabrielqueiroz]

Brother, dá uma olhada na parte " Geral " aqui do fórum.. na parte de download de artigos,ebooks. Lá tem um ' ebook ' muito bom e bem levinho pra baixar . O nome é Guia dos Movimentos da Musculação. Lá tem falando sobre isso e sobre todas as outras variaveis de outros exercicios. Sobre posição dos pés no agacho, distância entre mãos no desenvolvimento. É muito bom mesmo ! Abraço

[Visitante Éverton Udson]

Os amigos estão enganados, a a rosca direta com a barra em w recruta mais o antebraço q a reta por causa da posição giratória do punho.

Quanto mais próximo da pegada pomada, mais será recrutado os músculos do antebraço, (especialmente os extensores).

A barra em W pega um pouco o braquiorradial e em menor extensão os extensores, enquanto diminuí um pouco o trabalho dos biceps.

A barra reta, praticamente anula o trabalho do braquirradial, não pega os estensores, e aumenta o trabalho do bíceps em relação a barra em W.

Ou seja a barra em W pega mais o antebraço q a barra reta, q enfoca mais o bíceps.

Lee Priest dizia q a barra reta diferencia as "crianças dos adultos". (ele dizia q a barra reta era sempre superior, quando se tratava dos bíceps).

Editado Setembro 12, 2011 às 17:14 por Éverton Udson

[gabrielqueiroz]

Pra mim, a reta é a melhor opção. E eu não sinto dor no punho nenhuma.. apenas se usar a pegada muito próxima. Acho interessante quem sente dores no punho, fazer rosca de punho pra fortalecer o antebraço. Abraço

[Reinaldo.Gomes]

Quanto a pegar o ante-braço a melhor coisa a fazer é não fechar os dedos com tanta força.

Discordo disso. A função do antebraço de fechar os dedos e a de flexionar o antebraço são distintas. Em outras palavras, fazer força pra fechar os dedos não ajuda diretamente a flexionar o braço.

Barra reta isola mais o bíceps, primeiro porque a função primária dele é supinar o antebraço, portanto com antebraço supinado ele trabalha melhor, com toda sua capacidade. Segundo porque o antebraço supinado não tem capacidade como sinergista de ajudar o bíceps a flexionar o braço, portanto fica todo o trabalho para o bíceps.

Barra W distribui mais o trabalho entre bíceps e antebraço pois quanto mais próximo da posição pronada, mais aumenta o poder do antebraço em agir como flexionador do braço, e mais diminui a capacidade do bíceps.

Eu sempre usei a reta, até que ela começou a me causar dores na articulação do pulso, então mudei pra W.

Não entendo porque, depois de um ano de treino, comecei a sentir dor no pulso até ao fazer rosca punho direta, por isso parei.

Editado Setembro 12, 2011 às 22:36 por Reinaldo.Gomes

[Visitante Éverton Udson]

Discordo disso. A função do antebraço de fechar os dedos e a de flexionar o antebraço são distintas. Em outras palavras, fazer força pra fechar os dedos não ajuda diretamente a flexionar o braço.

Barra reta isola mais o bíceps, primeiro porque a função primária dele é supinar o antebraço, portanto com antebraço supinado ele trabalha melhor, com toda sua capacidade. Segundo porque o antebraço supinado não tem capacidade como sinergista de ajudar o bíceps a flexionar o braço, portanto fica todo o trabalho para o bíceps.

Barra W distribui mais o trabalho entre bíceps e antebraço pois quanto mais próximo da posição pronada, mais aumenta o poder do antebraço em agir como flexionador do braço, e mais diminui a capacidade do bíceps.

Eu sempre usei a reta, até que ela começou a me causar dores na articulação do pulso, então mudei pra W.

Não entendo porque, depois de um ano de treino, comecei a sentir dor no pulso até ao fazer rosca punho direta, por isso parei.

Eu queria dizer isso no meu post, mas não sou bom com as palavras como o Reinaldo.

[Visitante]

Vejo em 80 % das pessoas que conheço e fazem musculação a mais de 6 meses reclamam deste problema no punho!! Mt curioso, melhor eu que estou começando fazer só na W mesmo(ja que é a que mais gosto), ou ao menos variar pra não ter problemas no futuro...

[xxleloxx]

Matheus correto, mais aproveita e faiz tbm rosca de punho por que por mais que vc nao sinta a dor caso va mudar pra barra direta ja é mais facil ir fortalecendo o antebraço pra nao ter "Desculpa"