Dicas Para Aumentar O Trapezio.

[Saintgraal 3463]

a melhor dica nao tem nesse artigo ultrapassado

levantamento terra com peso de homem

[Orphee13 504]

Pá de ouro pro rapaz!

Btw, eu já tentei essas paradas ai, o meu nem na bala cresce, ta dando uma melhorada depois que adicionei encolhimento com barra.

[Matheus... 8]

Vishh pra mim é muito foda desenvolver trapézio kkkkkk, mas faltou um terra pesado aí mesmo...

[big mano 80]

esse lance ai do trapezio nas paralelas eu curti muito show

[castrogfx 18]

Pra trapézio o melhor, sem dúvida, é o levantamento terra.

Encolhimento com barra eu prefiro fazer com bastante peso e usar um movimento mais explosivo (e um pouco roubado).

O encolhimento com halteres o melhor é jogar os ombros para trás na hora de executar (não rotacionar), isso isola bem mais o trapézio.

E por último o Farmers walk. Onde simplesmente se pega um halter pesado (um em cada mão), segura ele c/ bastante força e sai caminhando por uns 30s com eles. Caso não foi possível caminhar, apenas fique segurando parado. Também é um ótimo treino para pegada.

[CapitãoMaromba 81]

Trapézio é terra com peso de homem, e encolhimento com peso de homem!!!! De 100kg pra cima no encolhimento!!! Mas o Kirk Shrugs foi uma ótima sugestão também

[KiDD 148]

Pra trapézio o melhor, sem dúvida, é o levantamento terra.

Encolhimento com barra eu prefiro fazer com bastante peso e usar um movimento mais explosivo (e um pouco roubado).

O encolhimento com halteres o melhor é jogar os ombros para trás na hora de executar (não rotacionar), isso isola bem mais o trapézio.

E por último o Farmers walk. Onde simplesmente se pega um halter pesado (um em cada mão), segura ele c/ bastante força e sai caminhando por uns 30s com eles. Caso não foi possível caminhar, apenas fique segurando parado. Também é um ótimo treino para pegada.

Se não andar no Farmers Walk, o exercício muda, passa a se chamar: Static Hold.

Abraço!

Editado Agosto 22, 2013 às 22:23 por KiDD