Avaliem Dieta Bulk

[jaaodonolaa 0]

olá pessoal, primeira vez que faço uma dieta e queria ajuda de vocês para melhora-lá

Obrigado desde ja !

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTU4OTQ=

Editado Setembro 11, 2011 às 22:03 por jaaodonolaa

[PMarcos 38]

Seu pós-sólido tá beeeem fraco, aumenta essas proteínas.

Na janta manda uns ovos.

De resto, tá mais ou menos, não está de total ruim, mas pode melhorar um pouco.

[fernandows 688]

Falta gordura boa na dieta..

Desjejum 6:30

- Muda o toddy para o toddy light.

- Sugiro utilizar algum multivitaminico.

- Adicione alguma fruta.

- Granola / aveia é uma boa opção.

escola 10:00

- Coloca uma fonte de gordura boa, como: óleo de peixe, azeite de oliva e outros.

almoço 12:15

- Melhore a variedade, coloque bastante verde / frutas.

Pós-Treino Liquido

- ok

Pós-Treino Solido

- Coloque mais proteína, pode colocar 50% de whey protein + 50% de albumina / caseína.

- Tira o mel.

Uma dica: você pode fazer um shake com aveia (flocos finos) com whey + albumina/caseína (fica muito saboroso).

janta 20:00

- Tira o pão

- Coloca uma fonte de gordura boa, como: óleo de peixe, azeite de oliva e outros.

[jaaodonolaa 0]

mais alguem ?

[PMarcos 38]

Falta gordura boa na dieta..

Desjejum 6:30

- Muda o toddy para o toddy light.

- Sugiro utilizar algum multivitaminico.

- Adicione alguma fruta.

- Granola / aveia é uma boa opção.

escola 10:00

- Coloca uma fonte de gordura boa, como: óleo de peixe, azeite de oliva e outros.

almoço 12:15

- Melhore a variedade, coloque bastante verde / frutas.

Pós-Treino Liquido

- ok

Pós-Treino Solido

- Coloque mais proteína, pode colocar 50% de whey protein + 50% de albumina / caseína.

- Tira o mel.

Uma dica: você pode fazer um shake com aveia (flocos finos) com whey + albumina/caseína (fica muito saboroso).

janta 20:00

- Tira o pão

- Coloca uma fonte de gordura boa, como: óleo de peixe, azeite de oliva e outros.

Quer mais pra quê? Já tem 80% da dieta aí.