Quero Ganhar Massa !

[bhf 40]

eu tbm quero ganhar massa...

[JP! 9]

Para de ser folgado e pesquisa, mas em geral, consuma muita agua, alimente-se bem, coma muita caloria, durma 8 hrs por noite e treine sempre ao seu maximo aumentando os pesos e repeticoes. Duvido que nao vai ganhar massa. Isso eh o basico. Sempre consumindo bstnt proteína

Parece simples mas é isso que tem que ser feito, e mais do que tudo PACIENCIA. Nao adianta ter pressa na academia, resultados vem com bastaaaante tempo...

[BrunoSudan 46]

todos queremos ganhar massa