Só Eu Fiquei Surpreso?

[FRDR 34]

No momento estou com 3 lesões: ombro direito, braquiorradial esquerdo e trocanter maior do fêmur. Também já tive essa lesão aí que muitos descreveram que tinha que abrir a mão lentamente ao largar uma barra (doía até para apertar a mão de alguém). Já lesionei o punho (apareceu uma fístula dolorosa). Também a lombar, no exato momento em que fazia o terra, num época em que estava tentando abandonar o uso do cinto. Hoje em dia já estou habituado a treinar sem o uso do cinto e não tenho dor alguma nas costas.

As três lesões atuais estão me incomodando bastante, pois estou tendo que deixar alguns exercícios de lado. Já tomei vários antiinflamatórios, inclusive uma injeção de corticóide no glúteo, a qual me "curou" por duas semanas... rsrsrs.

[Aless 4675]

Por maior que seja o número de lesões, ainda é bem menor que outros esportes. Futebol é o mais comum e todo mundo joga ou jogou em algum ponto. Os adultos jogam 1 vez por semana normalmente, e sempre terá alguém com a canela roxa, o joelho ou coxa doendo ou algo do tipo, normalmente por batidas. Já as lesões na academia ~normalmente~ são por que a pessoa não está preparada para utilizar aquela carga, fez o movimento errado ou teve algum problema no aparelho.

A maioria das lesões na enquete são de ombro, e acredito que a maioria tenha sido no supino. Seria interessante fazer outra enquete perguntando em qual exercício a pessoa se lesionou. Por que alguém se lesiona no supino? Está com a barra muito perto do pescoço, que exige demais dos ombros, ou colocou carga demais.

Eu acredito que todas as lesões na academia podem ser evitadas, com reforço muscular em alguma região que esteja mais fraca, melhor técnica e ter conhecimento do corpo e limites e não tentar colocar muito mais peso do que pode. E equipamentos com manutenção em dia.

[FRDR 34]

Às vezes as lesões não são causadas por execução errada dos exercícios. Treino feito com alta intensidade, durante muito tempo, também pode lesionar, que foi meu caso. E não posso dizer que foi por um ou outro exercício, pois as lesões não foram de uma hora para outra. Começaram com dores quase imperceptíveis que foram aumentando ao longo das semanas.

Agora, alterei meu treino de ABCDE para AB 2x, pra diminuir o volume do treino que eu fazia individualmente para cada músculo em um só dia.

[LocoDiablo 64]

Às vezes as lesões não são causadas por execução errada dos exercícios. Treino feito com alta intensidade, durante muito tempo, também pode lesionar, que foi meu caso. E não posso dizer que foi por um ou outro exercício, pois as lesões não foram de uma hora para outra. Começaram com dores quase imperceptíveis que foram aumentando ao longo das semanas.

Agora, alterei meu treino de ABCDE para AB 2x, pra diminuir o volume do treino que eu fazia individualmente para cada músculo em um só dia.

Isso mesmo. Parece que a tensão gerada pelo treino com cargas altas vai se acumulando e as dores começam. Mais um motivo para prestarmos atenção na periodização. Se atletas de ponta não treinam o tempo todo em nível "máximo", pq nós poderíamos?

A lesão mais séria que eu tive foi no ombro, e não foi fazendo supino, foi no pullover com barra. Na última repetição da última série fiz cagada e deixei a barra descer demais. Meu ombro direito quase se deslocou. A dor no outro dia foi f*d@! Levou um bom tempo pra recuperar.

Ultimamente venho sentindo dores no dorsal do lado direito, perto da axila. Já comecei a fazer massoterapia pra ver se resolve.

Editado Setembro 13, 2011 às 14:27 por LocoDiablo

[Visitante Flex W.]

Quem nunca teve uma lesão um dia vai ter a sua. rs

[Visitante Éverton Udson]

Quem nunca teve uma lesão um dia vai ter a sua. rs

Espero q não.

tomara q eu seja uma exerção.

[Aless 4675]

Espero q não.

tomara q eu seja uma exerção.

[2]

[gabrielwhey 213]

Espero q não.

tomara q eu seja uma exerção.

[3] O que vem me ajudando para evitar lesões é a periodização,sendo que treino a anos e nunca me lesionei.

[Aless 4675]

Quero poder dizer anos também. No momento, estou a quase 1 ano de treino, e dentro da academia nunca me lesionei. Aquecimento é importantíssimo, assim como quando você sente algo, não continuar forçando, e fazer um trabalho de reforço. Já senti ombro umas duas vezes durante treino, e o manguito ajudou bastante.

[Lumberjack 3]

ja sofri nas costas, lombar, ombro, joelho, pulso...

é a vida hehe, pelo menos quando me lesiono fico bom bem rapido, coloco uma bolsa termica por 15 minutos 3~4 vezes ao dia que em 3 dias fico bom.

So a que tive nas costas que tive ke ir no medico,

Editado Setembro 15, 2011 às 23:32 por Lumberjack