Diário De Treino Mary ( Dieta Maromba )

[Mayy 16]

Achei fraco, ainda mais pra ciclo...

[Mariani 0]

May...ainda não estou ciclando com Ox!

Não chegou a minha ainda!

Os correios estão de greve e está tendo muita fiscalização,portanto estou na espera.....

Ontem meu Professor não foi na academia pois tava de gripe mto forte......treinei +- braço,nem vou colocar.....hj é descanso...

Amanhã é treino perna....posto tudo e colocarei minhas medidas na quinta tbm!

Obrigada!

[Mayy 16]

Então capricha no treino pro ciclo!

Ebaa... medidas! Vai ter fotos também?

[Mariani 0]

Opa!

Pretendo tirar fotos....estou postando esses treinos antes do ciclo só para vocês avaliarem e darem dicas....Marquei uma avaliação fisica para sexta dia 07/10.....daí eu passo mais informações corretas,e com o ciclo as coisas irão mudar batsante ne.....dai eu tiro foto do antes e depois,ok?

Segue o treino de ontem....perna:

Aquecimento: 20 Repetições

Avanço: 20 Kg

Leg Press 45º; 80Kg

Flexora: 06 Placas

Treino:

Avanço

01º Série 30 Kg = 15 Repetições

02º / 3º / 4º 40 Kg = 8/8/9 Repetições

Leg Press 45º ( Pés posicionados bem em cima)

01º / 2º Série 120 Kg = 15/14 Repetições

3º Série 140 Kg = 13 Repetições

Stif.....Não sei o nome direito....aquele que faz com a barra....

01º / 2º Série 40 Kg = 07/08 Repetições

Flexora

01º Série 09 Placas = 14 Repetições

01 min de descanso a cada série!

Bom gente,por hoje é só....ainda estou na espera da minha Ox...e vopu esperar a minha avaliação tbm para poder começar mais certo o ciclo....

Espero Opiniões,sugestões.....

Bjs

[Mariani 0]

Gente...pensei bem e decidi fazer o ciclo....msm meu namorado naum deixando.....rsrsrrsrs....

To com Ox na mão pra começar meu ciclo,mais ainda to com duvidas de como tomar!

Lembrando que já fiz um ciclo de Stan....30mg /dia...3x por semana....Minha voz engrossou,e como eu canto,me complicou um pouco......por isso vou fazer com Ox dessa vez,vamos ver como vai ser neh!

Ontem mudei meu treino,espero que vocês avaliem....segue:

Treino de 10min....Punk...Deu pra fazer 06 séries!

Aquecimento:

Agachamento Livre: 20 Kg...20 Repetições

Leg Press 45º: 80 Kg...20 Repetições

Extensora: 03 Placas....20 Repetições

Treino:

No treino fiz apenas 03 aparelhos em circuito,mas sem descanso nenhum......são 10 min diretos!

Agachamento Livre 40 Kg

Até a falha!! Deu +- 08 Repetições....

Leg Press 45º 120 Kg ( Descendo bem a perna )

Msm coisa....

Extensora 09 Placas

Msm Coisa....

Com minha dieta,agora to pesando 57 Kg.....tava com 55Kg......Uhuuuu.....

Agora com o ciclo quero maisssss.....Vou ver se posto fotos...to prometendo faz tempo neh!...

Não fiz a minha avaliação fisica ainda,vou ver se consigo fazer na sexta-feira para postar as medidas.e tdo mais!

Me ajudem apenas de como ciclar....to com duvidas!!!

Será que se eu aumentar a dose da Ox,minha voz naum vai engrossar????

Bjsss

Editado Outubro 18, 2011 às 14:53 por Mariani

[Mariani 0]

Gente...pensei bem e decidi fazer o ciclo....msm meu namorado naum deixando.....rsrsrrsrs....

To com Ox na mão pra começar meu ciclo,mais ainda to com duvidas de como tomar!

Lembrando que já fiz um ciclo de Stan....30mg /dia...3x por semana....Minha voz engrossou,e como eu canto,me complicou um pouco......por isso vou fazer com Ox dessa vez,vamos ver como vai ser neh!

Ontem mudei meu treino,espero que vocês avaliem....segue:

Treino de 10min....Punk...Deu pra fazer 06 séries!

Aquecimento:

Agachamento Livre: 20 Kg...20 Repetições

Leg Press 45º: 80 Kg...20 Repetições

Extensora: 03 Placas....20 Repetições

Treino:

No treino fiz apenas 03 aparelhos em circuito,mas sem descanso nenhum......são 10 min diretos!

Agachamento Livre 40 Kg

Até a falha!! Deu +- 08 Repetições....

Leg Press 45º 120 Kg ( Descendo bem a perna )

Msm coisa....

Extensora 09 Placas

Msm Coisa....

Com minha dieta,agora to pesando 57 Kg.....tava com 55Kg......Uhuuuu.....

Agora com o ciclo quero maisssss.....Vou ver se posto fotos...to prometendo faz tempo neh!...

Não fiz a minha avaliação fisica ainda,vou ver se consigo fazer na sexta-feira para postar as medidas.e tdo mais!

Me ajudem apenas de como ciclar....to com duvidas!!!

Será que se eu aumentar a dose da Ox,minha voz naum vai engrossar????

Bjsss

[Mariani 0]

Bom gente...vamos lá....fiz a minha avaliação física,meu BF deu em 22.3......que vergonhaaa!!!Realmente to com um poko de barriga por consequencia de Mc,pizza,lanches......to comendo muita porcaria ultimamente......com o ciclo agora.....naum pode!!!!

Vou cortar por completo,prometo!!!

Segue minhas medidas:

Peso: 57,2

Altura 1,63

Cintura: 66,5

Quadril: 94,5

Biceps: 28,0

Torax 88,0

Coxa: 54,5

Panturrilha :34,0

Gente....falta muito para atingir meu objetivo.....to muito magra ainda!!!

Meu ciclo to fazendo a mesma coisa do meu ciclo anterior de Stan....30mg dia,3x por semana!

Ciclo 60 dias.

Vamos ver os resultados....comecei semana passada!

Só vou ficar devendo as fotinhas por enquanto......logo logo posto aki!

Muito Obrigada desde já!