Dieta - Ajuda Com Ajustes...

[Jgabrielbr 0]

Altura: 1,75

Peso: 75

BF: Não sei

Biotipo: Entre Mesomorfo e Endomorfo... todo mundo fala que tenho genetica boa, e sempre tive uma almentação razoavel, mas tenho gorduras chatas que ganho com mta facilidade, fora que se sou "magro" hj foi pq ralei por um ano na esteira.

Objetivo da dieta: bulking (Acredito que seria bulking, quero ganhar mais peito, mas queria mto perder as gordurinhas malditas...

Opa eu treino a 2 anos, faz um bom tempo que não consigo manter um bom ritmo na academia, indo 2,3 vezes na semana e fazendo treinos caseiros pq to com pouca grana até para academia. Resolvi voltar agora pq ando mto desmotivado, ficando cada vez mais difícil manter um cronograma.

Então pra tentar animar resolvi investir o pouco dinheiro que não tenho e fazer uma boa dieta e tomar suplementos que é algo que nunca fiz antes.

Queria fazer algo do tipo:

07:00 - Acordo

07:50 - Albumina (28g) + Leite (200ml) = 39g Prot

08:00 - Facul

11:40 - Pré Treino (a definir) = ??g Carbo, ??g Prot

12:40 - Treino

13:40 - Pós - Whey 30g ou 35g ? + 2 Colheres Dex

14:40 - Almoço (200g Frango + 1 Concha de Feijão + 2 Colheres de Arroz (70g)= ??g Carbo ??g Prot

18:00 - Lanche (duvida) = ??g Carbo ??g Prot

21:00 - Janta (200g Frango + 1 Concha de Feijão + Salada se tiver) = ??g Carbo ??g Prot

00:00 - Albumina (28g) + Leite (200ml) = 39g Prot

Algumas dúvidas,

Falta Carbo de manhã?

2 doses de 14g de Albumina é muito? seria melhor 14g + 250ml de leite por exemplo?

Tomar essa Albumina com leite a noite é ruim por conta do carbo? tenho umas gorduras chatas que queria perder...

Oq seria legal pra comer no pré e no lanche que fosse um preço bom? To pensando na batata doce, mas faltaria proteina, o pessoal come peito de frango em todas refeições, mas fica caro =(

Alguem tem alguma dica pra baratear? Eu lembro que a dois anos atrás a Albumina não tava tão cara assim, até me assustei, ta o mesmo preço do Whey... fiz as contas, estou pagando o seguinte:

0,43 Por 10g de Proteína (Albumina)

0,45 Por 10g de Proteína (Whey)

O problema desses preços é o frete que tem no site da Growth ou do Wedy, e tenho medo de sair comprando mto, pq nunca tomei, não sei como vou reagir ao gosto e peidos haha... mas o maior problema é a grana, to duro... vou fazer academia na facul e pagar 50$ por mês, que pesa, mas acho que ajuda muito mais que um treino caseiro não?

Editado Setembro 10, 2011 às 05:16 por Jgabrielbr