Dieta Para Hipertrofia/crescimento Seco/clean

[Clecinho 0]

GOSTARIA DE OPINIÕES SOBRE A DIETA, OQ VCS ACHARAM? QUALQUER OPINIÃO SERÁ VALIDA! aBRAÇO E BONS TREINOS A TODOS!

ALIMENTO / MEDIDA CASEIRA/HORARIO/PESO (G)

REFEIÇÃO 01 – CAFÉ DA MANHÃ – 8:30

Whey Protein – 01 Dosador 30

Banana prata – 01 Unidade Média 70

Aveia em flocos – 02 Colheres de Sopa 20

Pão de forma Integral – 02 Fatias 50

Peito de peru – 02 Fatias 30

Requeijão light – 01 Colher de Sopa 20

REFEIÇÃO 02 – LANCHE – 10:30

Banana prata – 01 Unidade Média 70

Castanha-de-caju – 12 Unidades Médias 30

REFEIÇÃO 03 – ALMOÇO – 12:00

Arroz – 05 Colheres de Servir 250

Feijão – 01 Concha 80

Carne bovina, sem gordura – 02 Bifes Pequenos 120

Salada Verde – LIVRE – ¼ de Prato 100

Azeite de oliva – 01 Colhr de Sobremesa 6

REFEIÇÃO 04 – LANCHE – 15:30

Banana prata – 01 Unidade Média 70

Castanha-de-caju – 12 Unidades Médias 30

REFEIÇÃO 05 – PRÉ-TREINO – 17:30

Pão de forma Integral – 02 Fatias 50

Peito de peru – 03 Fatias 45

Mussarela – 01 Fatia 15

REFEIÇÃO 06 – PÓS-TREINO – 19:30

Whey Protein – 01 Dosador 30

Dextrose – 03 Colheres de Sopa 30

REFEIÇÃO 07 – JANTAR – 20:15

Arroz – 05 Colheres de Servir 250

Feijão – 01 Concha 80

Frango, filé de peito – 02 Bifes Pequenos 120

Salada Verde – LIVRE – ¼ de Prato 100

Azeite de oliva – 01 Colhr de Sobremesa 6

REFEIÇÃO 08 – ANTES DE DORMIR – 23:00

Ovo de galinha, inteiro – 03 Unidades 150

Peito de peru – 02 Fatias 30

Mussarela – 03 Fatias 45

Editado Setembro 9, 2011 às 18:49 por Clecinho

[sec0nd 0]

Dieta fora do padrão.. leia os tópicos fixos lá em cima amizade.

Editado Setembro 9, 2011 às 22:19 por sec0nd