Construindo Dieta Para Emagrecimento - Lean Gains

[meph 2]

cara, compra coxa e sobrecoxa congelada de frango, nao é muito caro, axo q da pra manter sim..se não der, o jeito é apelar pro ovo, muuuuuuito, tipo 1 caixa por dia (é o q eu como qndo nao tem frango) ou mais.. eu sei q é foda em relação a grana, mas é o jeito..vc qer ter um corpo legal e gastar um pouco mais na alimentação, ou vai qerer gastar tua grana não sei aonde e comer porcarias baratas e ter um corpo ruim? o jeito é investir na alientação cara..ate pq é a base de tudo.

mas é fato que vc ta mt gordo pra sua altura, se vc ja tiver uma base legal, então tem q se atentar nas g/kg de prot, já se vc for pura banha então eu axo que pelo menos agora no começo vc pode fazer algo mais 'suicida' pra massa magra do tipo: AEJ, treinar em jejum e esperar 1h ou mais pra fazer o pos treino, e simplesmente ESQUECER os carbs..serio cara, se vc qer perder peso realmente rapido, esqueça os carbs pelo menos em 80% dos dias..dai vc pode fazer um cheat day, ou 2, com moderação saca? isso vc q tem q ver como teu corpo reage..

LG é boa pra perder peso..mas dependendo do tanto de kcal que vc come, no começo tu vai sofrer um pouco..e realmente respeite o horario da LG, se vc quiser resultados melhores pode ate dar uma apertada no horario..tipo 5h comendo e o resto de jejum, etc..

vc precisa pesquisar isso é fato, le o livro the rapid fat loss handbook do lyle macdonald, via te ajudar muito

falou

Valeu pelas dicas, cara!

Seguinte, peguei e tirei a a maioria do carbo da segunda refeição e substituí por ovos.

Como o protocolo LG manda, vou deixar os carbos mais na primeira refeição e nas outras duas vou mandar mais ovos! Que tal?

Vou procurar o livro para ler. Eu tenho uma boa base, não sou banhudo. Fiz musculação durante alguns períodos, mas sempre parei por causa da faculdade.