17,5% Bf .. Hipertrofia Ou Aerobico?

[victorpalandi 55]

coitado, qm eh vc pra ignorar a individualidade biologica (no caso, pra onde vai a gordra) e intular qm tem mais de 15% como gordo.

Ateh 22% eh considerado norml, tve epoca q eu xeguei a 20% e NUNKA fui xamado de gordo, mtu pelo contrario.

e eskeci em q topico vc flou bestera (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56962-tempo-de-asborvicao-pre-treino/page__view__findpost__p__736158 ) (denovo), entao axo q vc q tem q pesquisar mais.

O Q DIZ C UMA PSSOA EH GORDA EH O ESPELHO N UM NUMERO INSIGNICANTE E SUPER RELATIVO

[marc01 218]

edit: nesse ele tah certo, vi em otro...

Editado Setembro 11, 2011 às 23:47 por marc01

[Antichrist Superstar 18]

poxa, vc denovo? o que voce sabe ta ultrapassado meu amigo, se voce tivesse lido sobre o assunto vc nao apontaria o que eu falei como besteira

leia o numero 9: http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

coitado, qm eh vc pra ignorar a individualidade biologica (no caso, pra onde vai a gordra) e intular qm tem mais de 15% como gordo.

Ateh 22% eh considerado norml, tve epoca q eu xeguei a 20% e NUNKA fui xamado de gordo, mtu pelo contrario.

e eskeci em q topico vc flou bestera (denovo), entao axo q vc q tem q pesquisar mais.

O Q DIZ C UMA PSSOA EH GORDA EH O ESPELHO N UM NUMERO INSIGNICANTE E SUPER RELATIVO

nao tem nada a ver com individualidade biologica, por favor leia:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html

agora entenda o que eu falei

edit: nesse ele tah certo, vi em otro...

[marc01 218]

mano, vlw pelos links (n os li, dei soh uma geral), vou ler dpois com calma (n mando mtu bem em ingles entao demoro/ googletradutor eh uma bosta)

1) abaixo de 15% pode ser o ideal, mas vc pode mandar quantos links kiser q eu continuo axando q vc N pode flar q qm tem mais de 15% EH GORDO (salvo excesoes) - ideal no ponto de vista estetico (relativo) quanto para ganhar mais MM eh longe de ser o aceitavel (q seria menos de 22%)

2) flei q vc tva certo em relaçao ao topico q victor mando (super certo por sinal), n sobre esse....

otra coisa: apenas 200g por semana de MM fzendo tudo certo? axei interessante mas sempre axei q dva pra conseguir mais (tipo 400-500g)

Abraço

[victorpalandi 55]

O exercício deve ser feito com velocidade moderada a baixa, pois só assim seu corpo irá mesmo solicitar a gordura. Se feito rapidamente, nada de gordura! E como o glicogênio está em baixa, vai ser a sua massa que vai embora, e você vai ficar mais parecido com um maratonista ou com o esqueletinho do Heman, do que com um fisiculturista definido. Então fica esperto!

http://www.hipertrof...bicos-em-jejum/

* Aeróbico em jejum: Essa é a única exceção. Se seu objetivo é emagrecer e você tem condição de fazer aeróbico logo que acorda (não mais que 15 minutos após), faça-o em jejum, com intensidade baixa (no máximo 70%), tome café da manhã logo em seguida e planeje seu treino de musculação para após o café ou outro horário. E para quem resolver criticar, sempre o pessoal mais disposto, experimente antes e observe a gordura derretendo muito mais rápido…Depois volte aqui e assuma o resultado positivo nos comentários!

http://colunistas.ig...-da-musculacao/

Esses são de aeróbico, que nem precisa fazer força. Imagino o cara puxando peso então... Ele fazendo levantamento terra ou agachamento de 20 repetições. Ou então ele fazendo Giant Set...

Eu havia dito: Entendi... mas ele podia tomar uma proteína...

Você disse: não

E o cara do lugar que vc me mandou escreveu:

Research is quite clear on the benefits of pre-workout and post-workout protein intake for maximizing protein synthesis. For this reason, I suggest supplementing with 10 g BCAA prior to fasted training.

Editado Setembro 13, 2011 às 15:37 por victorpalandi

[yuriravele 4]

kkkk' acima de 15% de BF é gordo é?

vou postar uma foto minha e vc me diz se sou gordo ;D

[SrBigode 19]

qual o problema de "perder mm em cutt " ??

quando vc fizer uma consolidacao um pouco mais calorica ou quando partir pra um clean bulk, vc recupera td isso em 2 semanas +-

[MSR 4]

Pior que varia, tem que ver se tá medindo certo. Uma vez um amigo disse que tinha 3% de bf, menos definido que eu. Ele disse que mediu com a pinça vários lugares e fez a média e deu isso ¬¬. Além de que é relativo, tem cara com 15% de bf, que parece gordo e outros não... Depende da distribuição de gordura principalmente...

Editado Setembro 15, 2011 às 06:06 por Micael

[SrBigode 19]

consegue ver seus abs sem forcar ? e forcando ?

se a resposta foi nao para ambos, esta na hora do cutt

[Aless 4675]

Muito boa definição SrBigode!