Mavericks 4 Postado Setembro 8, 2011 às 23:39 Postado Setembro 8, 2011 às 23:39 Bom gente,hj fui fazer levantamento terra com 65-65 5RM,e quando eu levantei a 1ª repetição,eu fiz com a postura errada,logo quando eu subi eu senti a lombar estalar,estalo bem alto,deu pra ouvir,depois disso eu não consigo nem abaixar direito que eu sinto muita dor,álguem tem uma ideia do que pode ser?Vou no ortopedista sábado. Des de já agradeço.
Saintgraal 3462 Postado Setembro 9, 2011 às 00:09 Postado Setembro 9, 2011 às 00:09 Bom gente,hj fui fazer levantamento terra com 65-65 5RM,e quando eu levantei a 1ª repetição,eu fiz com a postura errada,logo quando eu subi eu senti a lombar estalar,estalo bem alto,deu pra ouvir,depois disso eu não consigo nem abaixar direito que eu sinto muita dor,álguem tem uma ideia do que pode ser?Vou no ortopedista sábado. Des de já agradeço. cara eu ja abusei tanto da minha lombar.... eu não faço mais terra e agacho sem cinto, um dia quando eu tiver com ela bem forte (bulking) eu tento... ah... teve um dia que aconteceu isso cmg, prometi pra mim msm que não ia mais fazer sem cinto, dane-se se ele poupa o trabalho do core, mais prefiro preservar a minha lomba... toma cuidado lombar é foda, faz compressa deita fica deitado.... gelol vai usando tudo cara
paulinho_ 4 Postado Setembro 9, 2011 às 01:31 Postado Setembro 9, 2011 às 01:31 ih, meu velho , q droga hein.....o jeito é ficar de molho por enquanto....pra tudo se usa a lombar... bons treinos depois, ate
livss 0 Postado Julho 4, 2012 às 22:21 Postado Julho 4, 2012 às 22:21 (editado) vou dar um up aqui.. se alguém puder ajudar, agradeço. faço academia há alguns meses, e a instrutora passou agachamento no smith, 'fiz' primeiro 10 kg de cada lado, só que nao consegui fazer direito, nao acertei o movimento, fiz 8 reps, e nao tava subindo com a coluna reta, e doeu muito.. depois ela abaixou pra 5 kg de cada lado, tb fui fazendo mas nao consegui.. no total fiz 3 series, só q acho q nao acertei o movimento.. isso foi segunda, e to com dor até hoje (quarta), dói bastante a lombar, quando levanto, sento, ando.. com certeza é alguma lesão né? to muito preocupada :/ tenho 14 anos.. se alguem puder ajudar. e ah, sei q agachamento no smith por si só já tá errado... e nao fui pro treino nem terça nem quarta por causa disso.. amanha tbm nao irei ,se sexta melhorar eu vou.. Editado Julho 4, 2012 às 22:39 por livss
Zuca 1 Postado Julho 5, 2012 às 07:14 Postado Julho 5, 2012 às 07:14 (editado) vou dar um up aqui.. se alguém puder ajudar, agradeço. faço academia há alguns meses, e a instrutora passou agachamento no smith, 'fiz' primeiro 10 kg de cada lado, só que nao consegui fazer direito, nao acertei o movimento, fiz 8 reps, e nao tava subindo com a coluna reta, e doeu muito.. depois ela abaixou pra 5 kg de cada lado, tb fui fazendo mas nao consegui.. no total fiz 3 series, só q acho q nao acertei o movimento.. isso foi segunda, e to com dor até hoje (quarta), dói bastante a lombar, quando levanto, sento, ando.. com certeza é alguma lesão né? to muito preocupada :/ tenho 14 anos.. se alguem puder ajudar. e ah, sei q agachamento no smith por si só já tá errado... e nao fui pro treino nem terça nem quarta por causa disso.. amanha tbm nao irei ,se sexta melhorar eu vou.. Tomou algum anti-inflamatório? Se a dor não passar tome diclofenaco sódico e recomendo que fique pelo menos 1 semana sem treinar. Caso a dor não passe, procure um médico. Ao voltar a treinar muito cuidado com a lombar. E passe longe do agachamento smith. Editado Julho 5, 2012 às 07:14 por Zuca
livss 0 Postado Julho 5, 2012 às 18:18 Postado Julho 5, 2012 às 18:18 Tomou algum anti-inflamatório? Se a dor não passar tome diclofenaco sódico e recomendo que fique pelo menos 1 semana sem treinar. Caso a dor não passe, procure um médico. Ao voltar a treinar muito cuidado com a lombar. E passe longe do agachamento smith. Tomei advil apenas, e um remedio pra dor.. vou tomar outro advil hoje. Acordei bem melhor hoje, melhorou muito só que ainda sinto dor.. mas muito obrigada pela resposta!
pikafoza 14 Postado Julho 5, 2012 às 20:45 Postado Julho 5, 2012 às 20:45 vish mano hj eu tbm senti algo parecido masi nao foi por mal postura achoq ue elevei muito a carga, na hr de abaixar senti o estralho e quase derrubei o peso vou ao medico terça pra ver isso direitinho, mas agora a dor ja passou um pouco mas eh melhor se prevenir
Carlinhos2012 3 Postado Julho 6, 2012 às 01:47 Postado Julho 6, 2012 às 01:47 Realmente Agachamento e Levantamento terra requer muita postura, o bom mesmo seria treinar o movimento apenas com uns 10kg de cada lado, ou menos, dependendo da pessoa, porque não tem coisa pior que fazer exercicio com a postura errada :X
Lgustavoh 2 Postado Julho 9, 2012 às 04:29 Postado Julho 9, 2012 às 04:29 (editado) Sempre importante fortaceler bem a lombar com exercicios simples e abdominais antes de fazer esses mais pesados (opinião)... Como escrito acima, Tente tomar algum anti-inflamatório e repousar.... As vezes foi só um mal jeito... Espero ter colaborado. Editado Julho 9, 2012 às 04:33 por Lgustavoh
livss 0 Postado Julho 10, 2012 às 03:18 Postado Julho 10, 2012 às 03:18 Pode nao ter sido pra mim mas vou agradecer .. tomei anti inflamatório e fiquei o resto da semana sem ir pra academia.. hj eu fui e parece que tá tudo normal. obrigada!
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