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Como Executar Corretamente Os Exercícios Básicos


Reinaldo.Gomes

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Ótimo tópico! Percebi que não faço o movimento completamente correto no supino, não mantenho essa curvatura da lombar. Já cheguei a lesionar o ombro certa vez, quem sabe não tenha sido pela execução incorreta do exercício.

Editado por condut
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Excelente tópico explicativo, só gostaria de fazer uma consideração:

- sobre a questão da barra no agachamento, acho válida a técnica da barra low (mais embaixo) em rotinas de força e FB, visando trabalhar as pernas como um todo, agora, se utilizar o agachamento em rotinas divididas, ou separando quadríceps de posteriores, prefiro a high bar ou ainda, trocar o agacho tradicional pelo frontal.

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Visitante deletado____

Olá,

Faz tempo que a gente não vê um tópico desse calibre.

Reinaldo, só acho que precisa adicionar uma coisa que é tão fundamental no supino (que já ficou tácito, mas acho legal ser mais enfático) que é a rotação interna dos ombros. A descida baixa já pede isso, mas é sempre bom salientar.

E você postou um vídeo bacana esses tempos atrás em um outro tópico sobre a adução das escápulas, de uma PL brasileira se não me engano. Acho que seria outra adição boa ao conteúdo do seu tópico.

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