Como Executar Corretamente Os Exercícios Básicos

[Reinaldo.Gomes 275]

na verdade, o stiff pode ter foco mais pro posterior da perna, feito da forma do vídeo, com a lombar em contração estática.

ou pode ser feito mais especificamente pra fortalecer a contração da lombar, com menor peso e uma leve flexão da mesma.

[Frango_13 146]

pessoal podia traduzir/legendar esse aqui tbm

=D

ou esse

abraco

Editado Setembro 17, 2011 às 01:21 por Frango_13

[Johnn 5835]

desde que vc tenha em mente que vai treinar para fortalecer e não para hipertrofiar.

Isso em um treino voltado para resistência,certo ?

o stiff pode ter foco mais pro posterior da perna

Hmm,achei o exercício pra parte posterior

E seu eu colocar o Stiff junto com agachamento/Leg Press,etc...ainda vai continuar "pesando" ?

Abraços

[Reinaldo.Gomes 275]

isso depende da pessoa e do treino.

é o que eu faço: 2x8 agachamento e 1x8 stiff no mesmo dia.

[Johnn 5835]

isso depende da pessoa e do treino.

é o que eu faço: 2x8 agachamento e 1x8 stiff no mesmo dia.

Sakei.

Se eu deixar 3x8 no começo,não vai ser tão excessivo,não é ?

Abraço

[Reinaldo.Gomes 275]

não

[Johnn 5835]

não

Então vou fazer isso mesmo

Abraços

[Johnn 5835]

O Stiff é executado com a perna reta ou flexionada ?

Abraços

Editado Setembro 18, 2011 às 16:38 por Johnn

[Saints 3]

num tem video pra remada curvada?

[Godoi 3]

O Stiff é executado com a perna reta ou flexionada ?

Abraços

Stiff é o que esse video esta mostrando.