Como Executar Corretamente Os Exercícios Básicos

[Stockton 591]

Mesmo usando a técnica ensinada no supino, eu continuo sentindo muito mais o peito no crucifixo ou cross over...=/

O "sentir" é equivalente ao pump, nos faz crer que o músculo está "trabalhando", mas não é o que garante a eficiência do exercício. O supino ainda é melhor, mais completo, mais carga, mais hipertrofia, mesmo com o crucifixo sendo mais isolador.

[Sprinter 27]

Enquanto depois de aprender muito, eu comemoro ter chegado aos 55----55 no agachamento, com muito esforço, tempo e cuidado; o instrutor de minha academia (acho que pra mostrar que não sou nada, por certo) pela segunda vez resolve colocar 140kg para fazer agacho desse tipo aí do vídeo abaixo (ou ainda pior)... e mandou novamente um cara gravar.... #facepalm

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[Likewrong 66]

O "sentir" é equivalente ao pump, nos faz crer que o músculo está "trabalhando", mas não é o que garante a eficiência do exercício. O supino ainda é melhor, mais completo, mais carga, mais hipertrofia, mesmo com o crucifixo sendo mais isolador.

Concordo plenamente! Meu peitoral desenvolveu muito mais focando em progressão de cargas e execução correta do que com milhões de isoladores e variações no treino.

[Visitante Renan.012]

Mesmo usando a técnica ensinada no supino, eu continuo sentindo muito mais o peito no crucifixo ou cross over...=/

Deixa eu adivinhar é o último exercício de peito que você faz?

Será que também tem algo haver com a técnica que você usa no supino?

Será também que tem haver com a quantidade de músculos utilizados p/fazer o supino?

[Stockton 591]

Deixa eu adivinhar é o último exercício de peito que você faz?

Será que também tem algo haver com a técnica que você usa no supino?

Será também que tem haver com a quantidade de músculos utilizados p/fazer o supino?

Vanessaepituca , o que Renan quer dizer (entre outras coisas) é que no Supino se utilizam muito mais músculos, então por isso não se sente "apenas" o peitoral (e isso não é ruim, é ótimo, nenhum músculo avança sozinho se não houver melhoria dos "auxiliares"), e que se o crucifixo ou cross for o último exercício de seu treino de peito, isso explica ainda mais seu "pump', já que seus músculos foram digamos "desgastados inicialmente" com o supino, e o cross ou crucifixo veio apenas para dar o pump completando o trabalho (completando o "pump" na verdade, não necessariamente o trabalho de hipertrofia, que talvez nem tenha ajudado, dependendo de seu treino). E sobre a técnica, ela faz toda diferença na efetividade, ou não, do supino. Supino mal feito não pode ser chamado de supino e não dá mesmo resultado quase nenhum.

Só tentando fazer a paz rolar no tópico!

[TMauad 5]

topico tao bom nao pode morrer

[vidale 34]

Esse fórum morreu.

[Bozaa 0]

Alguem sabe me dizer qual exercicio é o ''RDL'' ?

Obrigado

[vidale 34]

Alguem sabe me dizer qual exercicio é o ''RDL'' ?

Obrigado

"Rosca Direta Lateral".

Sério mesmo?

[Physique 2]

No meu caso que não treino, mas tenho uma ruptura de tendão no ombro direito, e pretendo começar a treinar, a pegada certa no supino seria a abaixo do mamilo né?