Como Executar Corretamente Os Exercícios Básicos

[Stockton 591]

Beleza, eu mesmo ainda não captei 100% na prática a diferença na execução da high pra low bar, porque com a high tô pegando o mesmopeso de quando faço low e todos apontam que se feito adequadamente, você pode aguentar mais peso usando a técnica da low bar! Mas vou melhorando a execução e quem sabe não chego ao ponto!

[Tião Carreiro 362]

Voltando a realidade, após os desregrados Natal e Ano Novo. E DEZ dias sem treinar, voltarei hoje com pernas. E como estou voltando de uma recém curada lesão na lombar, estou com medo de voltar a agachar e a danada aparecer novamente.

Fora que nesse recesso forçado que tive, aproveitei para poder sanar/ou não, algumas dúvidas que tinha/tenho no agachamento. Como o aparecimento marditas dores nos joelhos (o que nunca tive) devido a má execução na hora de levantar. Já consertei, ao menos teoricamente. Agora vou aproveitar para poder colocar em prática.

Stockton, quanto a diferença entre High e Low, vendo alguns vídeos, a diferença que eu pude notar, é a angulação entre coluna x Fêmur (porcamente falando) na parte baixa do exercicio. Onde no que pude perceber, na High o grau é maior, onde a coluna tende a ficar mais "ereta" e na Low a angulação é menor. Acho que é mais ou menos isso!! Ou não e eu estou totalmente errado e tenha que estudar mais, já que a porcaria do lugar onde treino male male tem alguém que saiba a diferença entre Agachamento, Levantamento Terra e Stiff.

Editado Janeiro 2, 2013 às 18:03 por Tião Carreiro

[vidale 34]

Tem algum tópico para avaliação de execução dos básicos?

[Tião Carreiro 362]

Creio que não, a menos que abra o seu próprio. Mas pode postar aqui mesmo seu vídeo, que rapidim os entendidos te ajudam.

[Mion 16]

Galera vi q aqui se concentra alguns users q entende de levantamento de peso.

Se puder dar uma olhada e opinar a respeito são exercícios interessantes que ja vi varios videos de Derek Poundstone a fazer.

Foi mau em dar uma fugidinha do tópic. Olhem la. Obrigado!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110198-exerccios-que-compe-no-treino-de-derek-poundstone/

[Stockton 591]

Enquanto depois de aprender muito, eu comemoro ter chegado aos 55----55 no agachamento, com muito esforço, tempo e cuidado; o instrutor de minha academia (acho que pra mostrar que não sou nada, por certo) pela segunda vez resolve colocar 140kg para fazer agacho desse tipo aí do vídeo abaixo (ou ainda pior)... e mandou novamente um cara gravar.... #facepalm

[Tião Carreiro 362]

Hahaha vê se consegue o vídeo, aí coloca pra gente.

E parabéns pela carga hein, logo eu chego lá, estou evoluindo, mas ainda falta muito. De uma olhada no meu diário rsrs.

Já esse daqui tem futuro hein.

Abraços.

[Stockton 591]

Crianças sempre agacham com perfeição, nós velhos é que esquecemos como se fazer...

Ah, nada como um bulking junto com creatina, 57----57 e subindo pra 3x6, puta orgulho, kkkk!

[Vanessaepituca 10]

Mesmo usando a técnica ensinada no supino, eu continuo sentindo muito mais o peito no crucifixo ou cross over...=/

[manel007 3417]

Crianças sempre agacham com perfeição, nós velhos é que esquecemos como se fazer...

Ah, nada como um bulking junto com creatina, 57----57 e subindo pra 3x6, puta orgulho, kkkk!

exato, e ainda tem gente que condena o agacho, o que acontece é que com a rotina sedentária das pessoas, ela acabam perdendo essa mobilidade e não conseguindo agachar corretamente, e poem a culpa no agacho em vez de nelas mesmas... mas basta pedir pra qualquer criança ( desde que não tenha nenhuma deficiencia motora ) agachar e elas vão fazer isso da forma mais natural do mundo

ps.: que agacho é esse do seu instrutor o.0 , coitado desse joelho

Mesmo usando a técnica ensinada no supino, eu continuo sentindo muito mais o peito no crucifixo ou cross over...=/

é porque esses movimentos de abrir e fechar são mais focados no peito que os de empurrar, eu tbm sinto mais o peitoral num crucifixo que num supino