Como Executar Corretamente Os Exercícios Básicos

[marc01 218]

opa

no aguardo

[loezzz 0]

Duvida aqui só no supino...

Eae qual o correto mesmo??

Editado Novembro 16, 2011 às 23:09 por loezzz

[luis2356 372]

Por que em todo lugar que eu vo tem alguem fazendo essa macaquisse de levantar a pernas pra fazer supino?

Sempre é um pia de 15~17 anos, de luvinha na mão e regata...

[loezzz 0]

mano... é sempre bom discutir isso ae...

e se voce entrar no canal deles vai perceber que a empresa é mundial... num sei se eles iam postar um video tao errado assim...

e outra eu segui a risca 3 videos de abdominais(nivel 1,2,3) deles... cara foi milagre certo... gostei muito...

[Reinaldo.Gomes 275]

"supino de joelhos flexionados"

não sei porque mas eu sempre dou risada a cada vez que vejo essa merda.

[luis2356 372]

Supino fitness

Sem lock out

Musculos usados: peito e um pouco de triceps

Supino powerlifting/ de verdade

Com lockout

Musculos usados:

Peito, triceps, ombro, um pouco de grip (pegada), gluteo e costas para estabilização, além de serratil....

Se duvida trabalha até o diafragma...

Qual da mais resultados...

[enebt 2372]

to meio vuando, mas o certo então seria fazer supino com os pés no chao enves de colocar ele em cima do apoio ?

[Reinaldo.Gomes 275]

Supino de VERDADE é outra, muito mais do que apenas abaixar a barra até o peito, é um exercicio quase fullbody.

pelo que eu sinto, trabalha inclusive alguns músculos das costas, próximos ao latíssimo/redondo.

[antonny p. 5]

final de dezembro ou até no máximo em janeiro, traduzirei e postarei vídeos do DVD Starting Strength do Rippetoe.

Opa Reinaldo , se vc puder fazer essa gentileza conosco eu agradeceria muito .

Esse DVD onde eu acho pra comprar ?

Rippetoe é o cara , gosto muito dos vídeos dele .

Abraço ..

[Piccolo 16]

Sem dúvida.

Os pés no chão vão ajudar na estabilização do tronco todo.

Pés no chão, glúteos e abd contraídos para "fechar" o corpo todo e manter o equilíbrio e controle durante todo o exercício.

Faz total sentido o que você falou. No vídeo que postei vocês verão o Waldemar Lemos dizendo para o aluno colocar o pé na base correta (não especificando que seria no chão). Ele diz para o aluno: "Coloca os pés na base correta e não fica modificando a posição dos pés, se concentra apenas no músculo-alvo." Tenho algumas dúvidas sobre como malhar o peitoral, mas vou procurar o tópico mais adequado para a discussão.

A parte que eu citei está em 4:25

Editado Novembro 17, 2011 às 14:54 por Piccolo