Como Executar Corretamente Os Exercícios Básicos

[Johnn]

Reinaldo,

percebi que quando eu faço agachamento minha coluna está se curvando.Tipo a curva que dizem ser benéfica no LT.Isso é errado ?

Abraços

[Visitante usuario_deletado17]

Se for a curva pra trás (envergadura, selada)

Tá certissimo

[mpcosta82]

  Em 10/11/2011 em 23:55, Johnn disse:

Reinaldo,

percebi que quando eu faço agachamento minha coluna está se curvando.Tipo a curva que dizem ser benéfica no LT.Isso é errado ?

Abraços

curvando como? igual à imagem da esquerda ou da direita? A curvatura igual à imagem da esquerda é normal (e desejável). A da direita é problemática (e normalmente ocorre por má flexibilidade nos posteriores).

[Reinaldo.Gomes]

  Em 10/11/2011 em 22:09, marc01 disse:

nas remadas o ideal seria fzer igual o supino (com as escapulas), nao limitaria a amplitude erroneamente nao?

isso é meio complicado de se explicar com palavras. não da pra manter uma posição como a do supino na remada, realmente limita a amplitude, mas também não pode ser completamente largado, a postura da coluna deve permanecer imóvel.

  Em 10/11/2011 em 23:55, Johnn disse:

percebi que quando eu faço agachamento minha coluna está se curvando.Tipo a curva que dizem ser benéfica no LT.Isso é errado ?

no agachamento é errado sim. diminua o peo e corrija isso.

[Rafael94]

  Em 09/09/2011 em 10:37, nopainogain disse:

Será que é ruim eu fazer o supino e o OHP com os dedos sem envolverem a barra?

nao consigo fazer com o dedão assim: http://t2.gstatic.co...735jmSyAuYnf-fg

dói o pulso..

Ja sou acostumado fazendo sem o dedao envolver...

sera q tem problema?

]

problema nao tem mais se acontecer qualquer acidente a barra vai cair direto sobre vc ...

[Visitante usuario_deletado17]

  Em 11/11/2011 em 01:54, Reinaldo.Gomes disse:

no agachamento é errado sim. diminua o peo e corrija isso.

Mas ele disse q é a curva "benefica" do terra.

Deve ser a curvada pra trás, q é a certa...

  Em 11/11/2011 em 02:22, Rafael94 disse:

]

problema nao tem mais se acontecer qualquer acidente a barra vai cair direto sobre vc ...

Já vi um video de um cara fazendo e caindo em cima dele... Não foi nada legal. Deve ter quebrado as costelas

Editado Novembro 11, 2011 às 02:32 por ranzo159

[Reinaldo.Gomes]

  Em 11/11/2011 em 02:33, ranzo159 disse:

Mas ele disse q é a curva "benefica" do terra.

Deve ser a curvada pra trás, q é a certa...

como ele citou isso sobre o terra, considerei que ele tivesse lido o tópico onde discutimos isso, e falamos que a curva pra tras é inviável de se manter, enquanto a curva pra frente, contanto que seja na parte superior, e não na lombar, não é lesiva e ainda da uma vantagem (que ele deve ter interpretado como 'benéfica').

no agachamento não se deve perder a contração muscular em nenhum ponto das costas, em nenhum momento. simples.

Editado Novembro 11, 2011 às 02:54 por Reinaldo.Gomes

[rubinho157]

  Em 11/11/2011 em 02:22, Rafael94 disse:

]

problema nao tem mais se acontecer qualquer acidente a barra vai cair direto sobre vc ...

Sempre tem aqueles malucos da academia que passam perto dos pesos ... melhor prevenir.

[ClovesJunior]

...

[Visitante usuario_deletado17]

  Em 11/11/2011 em 03:18, rubinho157 disse:

Sempre tem aqueles malucos da academia que passam perto dos pesos ... melhor prevenir.

O supino da academia lá é bem apertado com a "passagem"

Eu já esbarrei na barra do cara...

e já esbarraram quando eu tava fazendo tbm...