Como Executar Corretamente Os Exercícios Básicos

[Reinaldo.Gomes 275]

No Supino qual distancia recomendada da pegada, ao encostar no peito com a barra, qual deve ser a pegada? paralela, mais para dentro ou fora?

Pegada mais fechada diminui o tabalho do peito e aumenta o do tríceps.

Pegada mais aberta diminui a amplitude total do movimento, só serve pra levantar mais peso numa competição.

O ideal seria a pegada onde, ao encostar a barra no peito os antebraços estao perpendiculares em relação ao solo e paralelos um em relação ao outro.

Putz, tudo isso que vocês tão perguntando tem nos vídeos do dvd do rippetoe, o triste é legendar tudo aquilo, ainda mais tendo um TCC pra fazer

Garanto que quase ninguém faz o press assim.

nunca vi pessoalmente ninguém fazendo em pé além de mim.

Ah, desse jeito que o Mark ensina a fazer o press, tem como fazer com halter neh ?

Possível, é, mas não vejo muito sentido nisso.

[Filipe Silva 4]

excelente topico brother.

Parabens!

[Ballerboy 16]

Bem instrutivo, legal.

[Reinaldo.Gomes 275]

sobre o dedão:

[Faaeel 12]

a ultima vez que fui fazer isso no supino a barra caiu no meu nariz. ¬¬ . vo tentar de novo kkkkkkkk dps de 8 meses.

[Visitante Éverton Udson]

Excelente,

muito boa a explicação do porq usar o agacho com barra baixa.

[Visitante Éverton Udson]

Uma divida,

do seu ponto de vista existe algum problema em executar o desenvolvimento com os cotovelos pra baixo e com uma pegada mais larga?

[Reinaldo.Gomes 275]

se voce deixar o cotovelo cair, o que vai segurar a barra é seu braço, não o ombro.

e com a pegada mais larga voce diminui o trabalho do tríceps e pega menos peso. se for fechada demais, praticamente não trabalha lateral do ombro, tem que encontrar um equilíbrio. eu gosto de deixar as mãos de forma que o dedão fica bem ao lado do ombro.

[Visitante Éverton Udson]

se voce deixar o cotovelo cair, o que vai segurar a barra é seu braço, não o ombro.

e com a pegada mais larga voce diminui o trabalho do tríceps e pega menos peso. se for fechada demais, praticamente não trabalha lateral do ombro, tem que encontrar um equilíbrio. eu gosto de deixar as mãos de forma que o dedão fica bem ao lado do ombro.

Este é o muscle press.

Q problema há nele?

discordo q "o que vai segurar a barra é seu braço, não o ombro."

[Jack lock 0]

Exelente post parabens