Como Executar Corretamente Os Exercícios Básicos

[Johnn 5835]

Não entendi sua pergunta. Eu defendo travar o joelho (sem dobrar).

Não soube explicar.Vamos ver..

É comum usar o "dobrar" dos joelhos p/ gerar impulso.

Vou ver se acho um vídeo,vai ser mais fácil

[thyagw 44]

Não soube explicar.Vamos ver..

É comum usar o "dobrar" dos joelhos p/ gerar impulso.

Vou ver se acho um vídeo,vai ser mais fácil

Se usar as pernas pra subir e Push Press, e se usar as pernas pra subir e também pra travar o peso em cima da cabeça é Jerk Press.

[vidale 34]

Não soube explicar.Vamos ver..

É comum usar o "dobrar" dos joelhos p/ gerar impulso.

Vou ver se acho um vídeo,vai ser mais fácil

Poise, o Push Press que citei é esse impulso gerado pelos membros inferiores seguido pelo Press.

Se o intuito é realizar o Press de forma restrita, eu acredito que manter o joelho flexionado durante a execução pode, em algum momento de dificuldade por exemplo, transformar o exercicio no Push Press.

[Johnn 5835]

Poise, o Push Press que citei é esse impulso gerado pelos membros inferiores seguido pelo Press.

Se o intuito é realizar o Press de forma restrita, eu acredito que manter o joelho flexionado durante a execução pode, em algum momento de dificuldade por exemplo, transformar o exercicio no Push Press.

Entendi !

Mas há problemas em realizar o Push ?

[vidale 34]

Entendi !

Mas há problemas em realizar o Push ?

"Problemas" não. Segundo Rippetoe, esse é um bom exercicio de assistencia, porém tem suas peculiaridades na execução, podendo forçar demais o joelho quando executado erradamente. Tem que estudar/aprender a executar.

O Push Press permite mais carga que o Press por conta do uso das pernas/cintura, mas por outro lado os ombros vão realizar menos trabalho no processo. Depende dos seus objetivos.

[thyagw 44]

Eu adoro push press, mas não deixei o Desenvolvimento em Pé de lado. Eu sinto que o push press é mais um exercício de explosao, para o corpo inteiro, enquanto o Desenvolvimento é mais pra força/hipertrofia do ombro/triceps.

Ps: se você joga basquete, fazer o Push Press é indispensável.

[Johnn 5835]

"Problemas" não. Segundo Rippetoe, esse é um bom exercicio de assistencia, porém tem suas peculiaridades na execução, podendo forçar demais o joelho quando executado erradamente. Tem que estudar/aprender a executar.

O Push Press permite mais carga que o Press por conta do uso das pernas/cintura, mas por outro lado os ombros vão realizar menos trabalho no processo. Depende dos seus objetivos.

Eu adoro push press, mas não deixei o Desenvolvimento em Pé de lado. Eu sinto que o push press é mais um exercício de explosao, para o corpo inteiro, enquanto o Desenvolvimento é mais pra força/hipertrofia do ombro/triceps.

Ps: se você joga basquete, fazer o Push Press é indispensável.

Pois é,vem bem a calhar com basquete .

Talvez seja impressão,mas com o PP,notei um maior desenvolvimento no trapézio.Tem algo a ver ?

Editado Dezembro 17, 2012 às 17:16 por Johnn

[Tião Carreiro 362]

Caraca, estou com uma dúvida quanto ao agachamento, li num artigo, aqui mesmo no fórum que os pés precisam estar paralelos, mas em vídeos explicativos, vejo que os pés também podem ficar um pouco abertos, imagino eu que uns 30º em relação ao corpo.

Alguém aí sabe explicar direitinho?

Valeu!!

[Stockton 591]

Caraca, estou com uma dúvida quanto ao agachamento, li num artigo, aqui mesmo no fórum que os pés precisam estar paralelos, mas em vídeos explicativos, vejo que os pés também podem ficar um pouco abertos, imagino eu que uns 30º em relação ao corpo.

Alguém aí sabe explicar direitinho?

Valeu!!

Nesse tópico tem tudo a respeito dessa questão... oriento dar uma olhada sobretudo nas duas últimas páginas, onde se discutiu bastante a respeito....

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60175-tudo-sobre-agachamento/

[Tião Carreiro 362]

Valeu Stockton, estava acompanhando esse tópico até semana retrasada, acho que perdi as discussões sobre pés e joelhos. Ajudaram bastante nas minhas dúvidas.