Alimentaçao Para Perder Gordura E Ganhar Massa Muscular

[MatheusAzevedo]

café da manha(todos os dias):vitamina de banana,mamao e aveia

almoço:arroz,feijao(as vezes branco)e peito de frango

lanche:um dia um copo de suco(normalmente de goiaba ou maracuja) e outro uma barra de cereal

jantar(quando vo p academia a noite como um pao frances integral com queijo branco e quando volto tomo iogurte mas nos dias q n tem é batata doce com peito de frango ou macaxeira com peito de frango)

sabados faço meu "dia do lixo"

Algo q eu deva mudar?

[Waldemar]

Não leu as regras ou tá te fazendo de louco?

[fernandows]

Local errado.

Favor postar conforme o padrao.

[onolox]

ban, ban, ban...

[allMUSCLElla]

af nem eu que sou novato faço um negócio desses, coloca essa dieta no padrão com as quantidades e pelo que eu vi só tem 4 refeições, arruma isso e coloca na área de nutrição.